반응형 피로감4 숨만 쉬어도 피곤한 겨울, 뇌 피로를 해결하는 방법 겨울이 되면 피로감이 심해지는 이유는 무엇일까. 몸은 체온을 유지하느라 더 많은 에너지를 소모하지만, 추위 때문에 신진대사가 둔화되면서 에너지 생산은 느려지기 때문이다. 특히 뇌는 에너지를 가장 많이 소모하는 기관이어서 에너지가 부족하면 ‘뇌 피로’가 찾아온다. 1. 겨울철 피로, 몸뿐만 아니라 뇌도 지친다겨울이 되면 체온 유지를 위해 우리 몸은 다른 계절보다 더 많은 에너지를 소모하게 된다. 하지만 추운 날씨는 신진대사를 둔화시켜 에너지 생산 속도를 늦추고, 이로 인해 피로가 점점 쌓이게 된다. 다시 말해, 에너지 수요는 늘어나는 데 비해 공급량은 줄어든다는 것이다. 특히 뇌는 에너지를 가장 많이 소모하는 기관 중 하나로, 몸이 피곤해질수록 뇌로 가는 에너지가 부족해지면서 ‘뇌 피로’ 현상이 나타난다... 2024. 12. 19. 스테로이드제 오래 쓰면 부신 기능 하락 (feat. 피로감 심하다면 의심) 부신은 양쪽 콩팥 위에 자리 잡고 있는 작은 기관으로, 마치 모자처럼 콩팥을 덮고 있는 모양을 띠고 있다. 작은 크기에 비해 인체 기능에 있어서는 엄청나게 중요한 역할을 하는데, 바로 호르몬을 만들어내며 인체의 항상성을 유지하는 것이다. 만약 부신이 이러한 기능을 제대로 수행하지 못한다면, 인체에는 어떤 일이 일어날까? 1. 호르몬 분비 안 되면 인체 항상성 무너져… 스테로이드 복용 등이 원인부신은 크게 겉 부분인 피질과 안쪽의 수질로 구분할 수 있다. 피질에서는 △코르티솔 △알도스테론 △안드로겐 등의 호르몬이 나오고, 수질에서는 △에피네프린(아드레날린) △노르에피네프린 등의 호르몬이 분비된다. 이들 호르몬은 우리 몸의 대사와 항상성을 유지하고, 교감신경계에 작용해 인체가 스트레스에 적절히 대응할 수 있.. 2024. 12. 9. 찬바람과 함께 쌓인 피로감을 개선하는 4가지 운동법 날씨가 점점 추워지고 기온이 떨어지면서 몸과 마음이 함께 가라앉는 것을 느끼는 사람들이 있다. 단순히 ‘가을 타나 보다’라고 생각할 수도 있지만, 피로감이 쌓이는 것을 방치하다가는 만성피로로 이어지고, 수면장애와 무기력감, 식욕부진 등의 증상에 시달릴 수 있는 만큼 피로감을 적절히 개선할 필요가 있다. 추워질수록 피로감이 더욱 심해지는 이유가 무엇인지, 어떻게 개선할 수 있는지 자세히 알아본다. 1. 추울수록 심해지는 피로감, 이유가 뭘까?추운 날씨는 잠을 깨우고 정신을 더 맑게 할 것 같지만, 사실은 그 반대다. 차가운 공기 속에서 체온을 유지하기 위해 근육은 더 많은 에너지를 소비하게 되는데, 이 탓에 피로감을 더욱 쉽게 느끼게 되기 때문이다. 이렇게 근육의 에너지 소모가 많아질수록 몸이 무거워지고,.. 2024. 11. 12. 심한 코골이 고치는 4가지 생활습관 (feat. 숙면 부족으로 무기력) 함께 잠을 자는 사람이 밤새 '드르렁' 큰 소리로 코를 골면 시끄러워 잠을 자기 어렵다. 코를 고는 당사자 역시 숙면을 취하기 어려워 다음날 하루가 무기력해진다. 코골이를 예방하는 생활 습관을 소개한다. 1. 옆으로 누워 자기몸을 똑바로 하고 누우면 목에 많은 압박이 가해져 코골이가 심해진다. 천장을 보고 누워 자면 혀가 뒤로 밀리면서 목구멍을 좁게 만들어 코골이를 악화한다. 반면 옆으로 누우면 증상이 완화된다. 실제 수면 자세를 바꾸는 것만으로 코골이가 80%까지 줄어든다는 국내 연구 결과가 있다. 가장 이상적인 수면 자세는 목뒤 6cm, 어깨 2cm 이상 올리고 측면으로 누운 각도를 30도로 유지하는 것이다. 2. 체중 감량하기살이 찌면 목 부위 지방 때문에 기도가 눌리면서 코골이뿐 아니라 수면 무호.. 2024. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
