반응형 탈수 예방1 무더운 여름을 건강하게 보내기 위한 3가지 방법 온·습도가 높은 여름에는 땀이 비 오듯 흐르고, 불쾌지수가 상승한다. 무더위에 오랫동안 노출되면 열사병이나 탈진 등 건강 문제가 생길 수 있다. 무더운 여름을 건강하게 보내기 위한 방법들을 소개한다. 1. 탈수 예방을 위해 수분 충분히 보충해야더위로 인해 땀을 많이 흘리면 체내 수분(체액)이 감소해 탈수가 발생할 수 있다. 탈수가 발생하면 몸이 나른해지며 근육통과 심한 갈증, 두통, 구역질 등의 증상이 나타나며, 심하면 의식을 잃기도 한다. 탈수를 예방하기 위해서는 수분을 충분히 섭취해야 한다. 물이나 전해질이 섞인 스포츠음료를 조금씩 자주 마시는 것을 추천한다. 식단에 수분이 풍부한 과일과 채소를 추가하는 것도 좋은 방법. 수분 함량이 많은 과일과 채소로는 수박이나 오이, 딸기 등이 있다. 반면, 카페.. 2024. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
