반응형 코골이3 코골이 증상 완화하는 3가지 음식 (feat. 치료 필요한 증상) 코골이가 심한 사람은 함께 취침을 하는 사람을 잠에 들기 힘들게 만들 뿐 아니라 환자 본인도 숙면을 취하기 어렵다. 수면 중에 자주 깨는 현상과 뒤척임, 발한량의 증가 등이 수면의 질을 저하하기 때문이다. 게다가 코골이가 장기간 지속되는 경우 △주간 졸림 △집중력 장애 △성기능 저하 △심뇌혈관질환 등으로 이어질 위험이 높기 때문에 치료하기 위한 노력이 필요하다. 이비인후과 상담의사는 “코골이는 인후두를 이루는 구조물이 떨리며 발생하는 소리”라면서 “수면 시 부교감 신경이 활성화되면 공기의 진입로인 인두와 후두 주변의 근육들이 극도로 이완되면서 밑으로 축 늘어진 상태가 되고, 공기의 흐름을 저해해 구조물이 떨리는 것”이라고 코골이를 설명했다. 이어 “수면무호흡증이나 만성 비대성 비염, 과도한 음주, 수면제.. 2024. 12. 8. 지금 당장 고쳐야 하는 코골이 3가지 이유와 5가지 예방 수칙 코골이는 수면 중에 코에서 나는 소리로 특징지어지는 현상으로, 다수의 사람들이 경험하는 수면장애 중 하나다. 이 현상은 수면의 질과 휴식에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다. 대수롭지 않게 생각했던 코골이를 지금 당장 고쳐야 하는 이유에 대해 살펴봤다. 1. 코를 고는 이유수면 중에는 전신 근육의 힘이 빠지면서 목 안쪽 근육도 느슨해진다. 이로 인해 호흡할 때 공기가 지나갈 수 있는 통로가 좁아져 공기가 지나가면서 진동을 일으키며 소리를 낸다. 이때 기도가 더 좁아질 경우 숨이 막히는 경우가 있는데, 이를 수면무호흡증이라고 한다. 1) 수면 질 향상코골이는 수면 중에 발생하여 수면의 깊이와 질을 저하시킨다. 코골이로 인해 수면 중에 깨는 빈도가 높아지고 잠을 제대로 취.. 2024. 5. 12. 코골이 줄이는 4가지 생활 습관 4가지 (feat. 수면의 질 저하와 호흡 장애) 코골이는 수면의 질을 저하하고 호흡 장애를 일으키는 것은 물론, 함께 자는 사람에게도 불편함을 준다. 평소에 코를 심하게 곤다면 생활 습관 개선을 통해 코골이를 줄여보려 노력해 보고, 나아지지 않는다면 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋다. 코골이를 줄이는 데 도움 되는 생활 습관 4가지를 소개한다. 1. 체중 조절비만은 코골이의 주요 원인 중 하나다. 비만인 경우 목과 목구멍의 지방 조직이 기도를 좁게 만들기 때문이다. 따라서 적절한 체중을 유지하는 것이 중요하다. 2. 금주와 금연술과 담배는 코골이를 악화시킨다. 알코올은 중추신경계를 억제하고 근육을 이완시키는 효과가 있는데, 이에 따라 호흡 근육도 이완되어 호흡 통로의 폐쇄 가능성이 커져 코골이를 유발할 수 있다. 또한 담배는 호흡기를 자극하고 염증을.. 2024. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
