반응형 체지방 감소1 간단하지만 매우 효과적인 운동 방법, 계단 오르기 (feat. 건강과 체력 개선) 계단 오르기는 간단하지만 매우 효과적인 운동 방법 중 하나다. 건강과 체력 개선에 많은 이점을 제공하는 이 운동은 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 활동이다. 특히 근력 운동과 유산소 운동 효과가 모두 있어 건강을 유지하는데 가장 효과적인 운동 중 하나로 꼽힌다. 도대체 계단 오르기가 어떤 효능이 있길래 이렇게 극찬을 받는 걸까. 1. 심폐 지구력 향상 계단 오르기는 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심폐 기능을 향상한다. 연속적인 계단 오르기는 유산소 운동으로 간주되며 심혈관 체력을 향상하고 순환 기관의 건강을 개선하는데 도움이 된다. 실제 미국 하버드 의과대학(Harvard Medical School) 연구에 따르면 10층 계단을 일주일에 두 번만 올라도 심근경색으로 인한 사망률 20%가 줄어든다. .. 2024. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
