반응형 체력3 체력의 종류와 단련법 (feat. 사람이 살아가는 데 기초가 되는 힘) 2024 파리 올림픽에서 한국 국가대표 선수들이 그동안 갈고닦은 자신의 기량을 발휘하고 있다. 현재까지 우리나라 선수들은 30개에 가까운 메달을 획득하며 한국의 힘을 세계에 알리고 있는데, 이 중 많은 선수들이 승리의 요인으로 체력 관리를 꼽았다. 체력은 사람이 살아가는 데 기초가 되는 힘으로, 크게 행동체력과 방위 체력으로 나눌 수 있다. 체력이 부족하면 쉽게 지치거나 병에 걸리는 등 신체적 증상이 생길 뿐 아니라 집중력 저하, 피로감, 우울감, 스트레스 저항성 감소 등 정신적으로도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 따라서 평상시 꾸준한 체력 관리가 중요하다. 체력의 종류에는 어떤 것이 있으며, 어떻게 단련할 수 있는지 알아보자. 1. 운동으로 단련하는 기초체력, “행동체력”행동체력은 운동의 관점에서 분.. 2024. 8. 19. 체력과 기억력을 동시에 높여줄 수 있는 수험생 필수 영양제 수능이 100일밖에 남지 않은 시점에서 수험생들이 체력과 집중력을 유지하기 위해 가장 중요한 것은 적절한 영양 보충이다. 약사들은 “스트레스 상황에서는 비타민과 미네랄의 소모가 급격히 증가하기 때문에 장기간 스트레스에 노출되어 온 수험생들에게 영양 보충은 특히 중요하다”라고 강조했다. 약사들과 함께 체력과 기억력을 동시에 높여줄 수 있는 수험생 필수 영양제에 대해 알아봤다. 1. 체력 싸움에서 이기는 5가지 핵심 성분1) 피로 해소엔 ‘비타민 B’스트레스 상황에서는 비타민과 미네랄의 소모가 많아진다. 특히 공부할 때 생각보다 굉장히 많은 에너지가 소모되는데, 이때 꼭 필요한 것이 바로 비타민 B군이다. 비타민 B군은 8종이 유기적으로 작용하기 때문에 하나만 부족해도 에너지 대사가 원활하지 않을 수 있다... 2024. 8. 18. 운동전문가가 알려주는 유산소 운동 후 통증 예방 및 관리 방법 달리기(러닝)은 다른 운동에 비해 특별한 기술과 준비가 필요치 않아 많은 이들의 사랑을 받는 운동이다. 방법은 간단하지만, 효과는 다양하다. 국내외 연구를 살펴보면 달리기는 체중 감량, 심폐지구력 향상, 인지력 향상 등 다양한 방식으로 건강에 도움이 된다. 하지만, 준비 없이 무작정 달렸다가는 오히려 건강에 독이 될 수 있다. 그럼 건강하게 달리려면 어떻게 해야 할까. 김정호 운동전문가(힐리언스코어센터)는 운동 전·후 철저한 스트레칭, 그리고 아플 때 운동을 멈추는 결단력이 필요하다고 강조한다. 이와 함께 운동 후 충분한 휴식을 취해야 통증, 부상 없이 근육을 성장시킬 수 있다는 것이 그의 설명이다. 건강하게 달리는 방법과 통증 발생 시 대처 방법에 대해 김정호 운동전문가와 함께 알아봤다. Q. 최근 러.. 2024. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
