반응형 점검5 식사만 하면 혈압이 떨어지는 식후 저혈압의 예방 방법 건강의 지표로 흔히 확인하게 되는 혈당과 혈압. 보통 음식을 먹은 후에 혈당을 재 보면 혈당이 오르는 것이 관찰되는데, 혈압은 오히려 평소보다 떨어지는 경우가 있다. 이로 인해 현기증 등 각종 저혈압 증상이 나타나는 경우를 두고 ‘식후 저혈압’이라고 하는데, 고령일수록 더욱 발생 가능성이 높고 위험하기에 주의가 필요하다. 식후 저혈압이란 무엇인지, 증상을 줄일 방법은 없는지 자세히 알아보자. 1. 식사 후 자리에서 일어나면 ‘비틀’… 저혈압 발생하는 이유는?식후 저혈압은 혈액이 소화기관으로 집중되면서 발생하는 현상이다. 음식을 소화하고 흡수하기 위해서는 위와 장이 활발히 움직여야 하는데, 이를 위해 평상시보다 많은 양의 혈액이 소화기계로 모이게 된다. 이 탓에 상대적으로 다른 장기로 가는 혈액량이 줄어들.. 2025. 1. 21. 전기장판을 안전하게 사용하는 방법 (feat. 화상 및 화재 위험) 새해와 함께 찾아온 추위가 이번 주 들어 거세지면서 영하 10도 안팎의 한파가 계속될 것으로 예보됐다. 따뜻하게 겨울을 나기 위한 전기장판과 같은 발열 제품이 본격적으로 힘을 발휘할 때가 된 것이다. 그런데 발열 제품의 사용량이 늘어나는 지금과 같은 시기에는 화상, 화재, 폭발 등의 안전사고와 이로 인해 사망에까지 이르는 사례가 매년 발생하고 있어 사용 시 주의가 필요하다. 응급의학과 상담의사는 “전기장판 구매 시 반드시 인증 마크를 확인하고, 과도하게 오랜 시간 전원을 켜놓지 않도록 주의해야 한다. 특히 맨살을 발열 제품에 직접 닿지 않도록 하는 것이 중요하며, 장기간 보관 중이던 전기매트를 꺼내 사용하는 경우 사전에 점검 과정을 거쳐야 한다”라고 조언했다. 응급의학과 상담의사와 함께 △전기장판 구매 .. 2025. 1. 17. 비만만 위험할까? 저체중도 혈관 건강 주의 필요 비만이나 과체중이 혈관 건강에 악영향을 준다는 사실은 이미 많은 사람에게 익히 알려져 있는 사실이다. 그런데 겉보기로는 전혀 살찐 것처럼 보이지 않는 ‘마른 비만’, 또는 체중과 체지방 모두 정상보다 낮은 ‘저체중’ 또한 혈관 건강에 해로운 영향을 줄 수 있다. 체중이 많이 나가는 것도 아닌데 혈관 건강이 위협받는 이유는 무엇일까? 1. 날씬한 듯 보이는 마른 비만, 대사질환과 심혈관질환 위험 높아마른 비만은 체중은 정상 범위에 속하지만 체지방률이 높은 상태를 의미한다. 일반적으로 남성은 체지방률이 25% 이상, 여성은 30% 이상일 때 마른 비만으로 본다. 문제는 마른 비만인 사람들은 체지방이 많은데도 외관상 살이 찐 것처럼 보이지는 않는 탓에, 건강 관리에 비교적 소홀해지기 쉽다는 것이다. 마른 비만.. 2024. 12. 17. 어깨 건강 망치는 3가지 생활 습관 (feat. 생활습관을 조절하는 것만으로도 어깨 통증을 효과적으로 완화) 어깨 통증이 갑자기 나타났다면, 무작정 운동에 나서기보다는 우선적으로 생활습관을 개선해 나가는 것이 좋다. 현대인의 생활습관 중에서는 어깨 건강을 해치는 것들이 많은데, 질환이 원인이 아니라면 이들 생활습관을 조절하는 것만으로도 어깨 통증을 효과적으로 완화할 수 있다. 1. 어깨 건강 망치는 3가지 습관1) 옆으로 누워 자는 습관올바른 자세는 근골격계 건강을 위한 필수요소다. 특히 하루의 약 3분의 1을 잠을 자며 보내는 만큼, 올바른 자세로 자는 것이 중요하다. 어깨 건강을 생각한다면 옆으로 누워 자는 자세를 피해야 한다. 한쪽으로 누우면 바닥에 닿은 어깨 아래쪽에 불필요한 압력이 가해지기 때문. 이 상태에서는 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않으면서 근육이 긴장상태에 놓이고, 그 결과로 어깨 통증이 나타날.. 2024. 10. 2. 타이밍 알면 더 쉬워지는 혈당 관리 (feat. 생활 속 작은 변화) 혈당을 낮추는 방법은 그리 어렵지 않다. 생활 속 작은 변화로도 혈당을 안정적으로 유지하고, 건강을 지킬 수 있다. 이때 적절한 타이밍을 알아두면 혈당 관리가 더 쉬워진다. 1. 노력 대비 효과 큰 ‘거꾸로 식사법'혈당 관리가 어렵게 느껴진다면 '거꾸로 식사법'부터 시작해 보길 권한다. 식사 때 식이섬유를 먼저 먹고 이어 단백질과 지방, 마지막으로 탄수화물을 먹는 방법이다. 즉, 채소-고기-밥 순서로 먹는 것인데, 이렇게 순서만 바꾸면 같은 걸 먹어도 식후 혈당이 크게 오르지 않는다. 섬유질이 장에 끈적이는 망을 만들어 음식물이 천천히 흡수되도록 하기 때문이다. 소화 속도가 늦어지면 더 적은 양의 포도당이 혈액에 천천히 도달해 혈당 곡선이 완만해진다. 과자, 아이스크림 등 디저트류도 언제 먹는지가 중요하.. 2024. 10. 1. 이전 1 다음 반응형
