반응형 장점5 요가를 하면 우리 몸에 생기는 4가지 변화 (feat. 몸과 마음) 명상과 호흡, 스트레칭이 결합한 심신 수련 방법인 요가. 다양한 동작과 호흡법을 통해 신체의 근육을 강화되고 유연성이 향상돼 몸의 균형과 자세가 개선되는 효과를 누릴 수 있다. 요가하면 우리 몸이 누릴 수 있는 긍정적인 효과에 대해 더 자세히 알아본다. 1. 뇌 기능 향상에 도움요가가 심리 안정에 도움이 된다는 것은 잘 알려진 사실. 이와 더불어 명상과 호흡을 통해 심신의 긴장이 풀리면 스트레스가 감소하고, 뇌의 집중력과 인지 기능이 향상된다. 또한 요가를 통해 내면의 평화와 안정을 찾는 과정에서 정서적 안정성이 증진되어 우울감이나 불안감을 완화하는 데도 효과가 있다. 2. 심혈관질환 위험 감소요가를 하면 근육을 자극해 혈관이 확장되고 혈액의 흐름을 원활하게 만들어 혈액순환이 개선된다. 이러한 작용으로 .. 2024. 6. 25. 아몬드 우유 그리고 일반 우유의 장단점 (feat. 단백질과 칼로리) 우유 대신 아몬드 음료를 먹는 사람들이 늘고 있다. 아몬드 음료는 아몬드를 가공해 만든 식물성 음료로, 간혹 우유의 일종이라고 생각하지만 실제 우유가 포함되어 있지는 않다. 그렇다면 우유와 비교했을 때 아몬드 음료는 어떤 장단점이 있을까. 1. 아몬드 음료의 장점1) 칼로리가 낮다아몬드 음료는 일반적으로 우유보다 칼로리가 적고 지방 함량도 낮다. 일반 우유는 200mL 당 약 130kcal인 것에 비해 아몬드 음료는 200mL 당 약 40kcal로, 비교적 열량이 매우 낮다. 다만, 아몬드 음료에는 단맛을 내기 위해 설탕 등의 당류를 첨가하는 경우가 있다. 따라서 구매 전 영양 정보를 잘 확인하고 사야 한다. 2) 유당불내증이 있어도 섭취가 가능하다앞서 말했듯이 아몬드 음료에는 실제 우유가 포함되어 있지.. 2024. 4. 26. 건강을 위한 커피 마시는 팁 (feat. 커피의 장점과 단점) 1. 커피의 장점 1) 중요 영양소를 공급하며 높은 노화방지 효과가 있다. 커피 한 컵에는 비타민 B2, B5, B1, B3, 엽산, 칼륨 등 영양소와 높은 산화 방지제가 들어있어 노화 방지에 도움이 된다. 한 컵에는 그렇게 많은 양이 들어있지 않지만, 한 컵 이상 마시기 시작하면 그만큼 많은 영양분을 섭취하게 된다는 소리다. 2) 뇌 활동과 신진대사를 높여주는 카페인이 들어있다. 카페인은 세계에서 가장 많이 섭취되는 향정신성 물질이다. 탄산음료, 녹차, 초콜릿 등 카페인이 있는 식품은 많지만, 단연 커피가 으뜸이다. 한 잔의 커피에는 90~100mg의 카페인이 들어있다. 카페인은 뇌에서 억제성 신경전달물질의 일종인 아데노신 분비를 막는 역할을 한다. 아데노신을 막음으로써 카페인은 노르에피네프린과 도파민.. 2024. 4. 16. 마음을 비우는 20가지 비결 (feat. 평정심을 유지하는 법) 01. 사람에게 하나의 입과 두 개의 귀가 있는 것은 말하기보다 듣기를 두 배로 하라는 뜻이다. 02. 결점이 없는 친구를 사귀려고 한다면 평생 친구를 가질 수 없을 것이다. 03. 자기 아이에게 육체적 노동을 가르치지 않는 것은 약탈과 강도를 가르치는 것과 마찬가지다. 04. 승자는 눈을 밟아 길을 만들지만 패자는 눈이 녹기를 기다린다. 05. 두 개의 화살을 갖지 마라. 두 번째 화살이 있기 때문에 첫 번째 화살에 집중하지 않게 된다. 06. 그 사람 입장에 서기 전까지 절대 그 사람을 욕하거나 책망하지 마라. 07. 뛰어난 말에게도 채찍이 필요하다. 현인에게도 충고는 필요하다. 08. 눈에 보이지 않는 것보다, 마음에 보이지 않는 쪽이 더 두렵다. 09. 가능 한 한 옷을 잘 입어라. 외모는 생각보.. 2024. 2. 16. 성공하는 사람들의 5분의 시간 철학 (feat. 커리어, 부 그리고 현재) 01. 아침에 일어나려고 생각했던 시간보다 5분 먼저 일어나고, 02. 출근하는 직장에 다른 사람보다 5분 먼저 도착하고, 03. 착수하려고 마음먹은 일은 5분 먼저 시작하고, 04. 각종 회합과 약속 장소에는 5분 먼저 도착하며, 05. 상사나 직장에서 지시했던 모든 업무는 그 지시받은 시간보다 5분 먼저 달성하여 보고하고, 06. 실수를 했을 때는 5분 먼저 고백하고, 07. 상사에게 건의할 일이 있을 때는 잘 생각해 보고 5분 늦게 건의하고, 08. 직장에서 사표를 써야 할 일이 있을 때에는 5분만 더 생각하고, 09. 또한 누가 내 귀에 거슬리는 말을 하더라도 즉각적인 반응보다는 5분 동안 생각하고 그때 가서 말을 하고, 10. 무슨 결정을 내릴 때에는 5분 늦게 결정하고 5분 빨리 착수하며, 1.. 2023. 11. 30. 이전 1 다음 반응형
