반응형 자존감4 불안한 시대를 이겨내기 위해 나가 나를 대하는 십계명 (feat. 자존감) 1. 인생 자체가 예측하기 어렵고, 불안하다는 것을 인정하라. 사회가 변화하고 있는데 나 자신이 그대로라면 불안은 필연적이다. 사회의 변화를 따라잡을 수 없을 것이라는 막연한 생각이 불안을 만든다. 이런 불안에 대해 회피하고 눈을 감는 성향은 눈덩이처럼 불안을 키워줄 것이다. 전체 사회의 첨단 변화를 무모하게 다 따라잡기보다는 내가 따라잡을 수 없는 영역과 따라잡을 수 있는 영역을 찾아 내가 따라잡을 수 있는 영역에 발 디딤돌을 마련하는 것이 중요하다. 내가 따라잡을 수 있는 영역은 변화의 요소들에 대해 인정하고 직면하는 사람들에게만 발견된다. 2. 내가 처한 현실을 받아들여라. 그것이 정신건강의 징표다. 현실을 외면하고는 현실이 가진 문제를 해결할 수는 없다. 외면은 상처가 곪아서 구더기가 생긴 장소에.. 2024. 2. 20. 스스로 격려하는 26가지 방법 (feat. 자존감 높이는 효과적인 마음자세) 1. 울고 싶으면 마음껏 운다. 2. 30분 동안 빈둥거린다. 3. 공원으로 산책하러 나간다. 4. 매일매일 운동한다. 5. 나와 남을 심판하지 않는다. 6. 마음의 어떤 공간에 나한테 소중한 것을 넣어둔다. 7. 고민되면 끝까지 고민해 본다. 8. 앞으로 일어날 것 같은 일 때문에 자신을 괴롭히지 않는다. 9. 가슴이 무엇을 원하는가를 스스로에게 묻는다. 10. 하루에 한 번은 조용한 시간을 갖는다. 11. 마음의 눈에서 두려움의 안경을 벗어던진다. 12. "난 이렇게 하지 않으면 안 돼"라는 것들로부터 자신을 해방시킨다. 13. 자신을 주장하되 부드럽게 주장하는 법을 스스로 터득한다. 14. 기다림의 기술을 배운다. 15. 자신에게 노래를 불러준다. 16. 마음에 와닿는 모든 느낌들을 거부하지 않고 .. 2024. 2. 17. 자아의 가치 (feat. 사람을 구성하는 두 가지 힘) 사람은 두 가지 힘으로 구성되어 있다. 하나는 유형적인 부분으로, 인간의 신체를 말하며, 그것은 각각 지능과 에너지를 갖고 있는 수억 개의 세포들로 이루어져 있다. 또 다른 하나는 무형적인 부분으로, 자아를 말한다. 그것은 인간의 사고와 행위를 조절하는 치밀한 통제자이다. 과학은 인간의 만질 수 있는 부분(신체)이 약 17개의 화학성분으로 구성되어 있음을 밝혀냈으며, 72킬로그램(kg)의 무게가 나가는 사람을 예로 들어 다음과 같이 설명했다. 43킬로그램의 산소 17킬로그램의 탄소 7킬로그램의 수소 2킬로그램의 질소 2킬로그램의 칼슘 170그램의 염소 113그램의 황 99그램의 칼륨 85그램의 나트륨 7그램의 철 71그램의 불소 57그램의 마그네슘 43그램의 규소 그밖에 소량의 비소, 요오드, 알루미늄 .. 2024. 1. 11. 아침에 일어나 읽으면 자존감이 탄탄해지는 20가지 언어 (feat. 하루의 시작) 아침의 말이 그 사람의 하루를 결정하는 거죠. 다음에 소개하는 20가지 말을 하나하나 읽어 보세요. 어제와 다른 오늘을 시작할 수 있을 겁니다. 1. 오늘 나는 소음에 마음을 빼앗기지 않는다. 2. 멈추지만 않으면 모든 방황은 아름답다. 3. 내가 원하는 소리에만 집중하며 산다. 4. 잠들기 전에 생각한 것을 오늘 확실히 실행한다. 5. 기분이 태도가 되지 않게 한다. 6. 돈으로도 바꿀 수 없는 소중한 하루를 보낸다. 7. 모든 순간이 기적인 것처럼 산다. 8. 나는 내게 주어진 일상을 지배할 줄 안다. 9. 도저히 이해할 수 없는 사람은 이해하려 애쓰지 않는다. 10. 나는 침묵보다 가치 있는 말을 하는 사람이다. 11. 과정을 경험하는 것일 뿐 실패한 게 아니다. 12. 그게 뭐든 내가 시작하고 내.. 2023. 12. 30. 이전 1 다음 반응형
