반응형 약사3 아침이나 낮 시간대에 먹으면 좋은 영양제 (feat. 약사 추천 시간대) 영양제를 단순히 하루 몇 알 먹으면 되는 지만 알고 아무 때나 섭취하면 오히려 건강에 부담이 될 수도 있다. 따라서 내가 갖고 있는 영양제를 언제 먹어야 효과를 가장 잘 누릴 수 있는지 아는 것이 중요하다. 그러나 영양제 관련 정보를 검색하면 단편적인 내용들이 서로 충돌하는 경우가 많아 무엇이 정확한지 알기 어렵다. 이에 복약상담 약사와 함께 영양제별로 섭취하면 좋은 시간대를 알아본다. 먼저, 아침이나 낮 시간대에 먹으면 좋은 영양제를 소개한다. 1. 프로바이오틱스(유산균) – 아침 공복흔히 ‘유산균’이라고 부르는 프로바이오틱스는 공복 섭취가 유리하다고 알려져 있다. 음식물을 섭취하면 위산이 분비되는데, 위산에 약한 프로바이오틱스는 이런 환경에서 장까지 도달하기 어렵기 때문이다. 그래서 대부분의 프로바이.. 2025. 2. 24. 대사증후군 위험 높은 1인 가구를 위한 영양제 (feat. 나 혼자 산다) 최근 들어 1인 가구의 비율이 급증하고 있다. 2022년 통계청 자료에 따르면, 우리나라 1인 가구 비율은 무려 34.5%로, 3명 중 1명이 혼자 살고 있는 셈이다. 그런데 이들은 다인가구에 비해 외식과 간편식을 선호하는 경향이 강해 영양 불균형에 쉽게 노출되며, 그로 인해 대사증후군의 위험이 높아진다. 실제로 1인 가구는 복부비만, 고혈압, 고혈당 등의 발병 위험이 1.1~1.3배 더 높다는 연구 결과도 있어 영양 관리의 중요성은 더 부각된다. 이러한 위험을 예방하기 위해 반드시 챙겨야 할 영양제는 무엇일까. 1. 현대인에게 꼭 필요한 필수 영양소, ‘비타민 B군’혼자 식사를 해결하는 경우, 인스턴트 음식과 패스트푸드 섭취가 늘어나면서 식사의 질이 떨어지기 쉽다. 이러한 식생활 패턴을 필수 영양소, .. 2024. 10. 3. 약사가 알려주는 최적의 영양제 섭취시간 (feat. 종류별 구분) 1. 유산균 - 아침 공복에 일어나자마자 - 물 2컵과 함께 섭취하면 아침 쾌변 성공 2. 비타민C - 위장장애 고려해서 아침식후 섭취 - 리포좀 비타민C는 하루 한 번 - 수용성 비타민C는 소량씩 5~6번 섭취 3. 콜라겐/글루타티온 - 식사와 흡수율이 크게 관련이 없으므로 편할 때 섭취 (단, 속 쓰림이 있다면 식후에 섭취할 것) 4. 비타민B / 비타민D - 점심 식후에 섭취 - 비타민B는 수용성이지만 위장장애 빈번 - 비타민D는 지용성이므로 식후에 섭취 - 저녁 늦은 비타민D 복용은 수면에 방해 5. 오메가 3 - 식후 섭취 - 목 넘김이 힘들면 껍질을 씹어서 내용물만 먹기 - 미온수와 먹으면 좋음 6. 마그네슘 - 저녁 식후 섭취 - 근육 신경 이완기능이 있으므로 저녁 섭취가 좋음 7. 아르기닌.. 2023. 11. 17. 이전 1 다음 반응형
