반응형 심신3 가을철 불안증에서 벗어나는 5가지 방법 (feat. 일조량 감소로 호르몬 변화) 갑자기 뚝 떨어진 기온. 서늘한 바람이 불기 시작하면 마음도 흔들린다. 가을에 접어들면 돌연 마음이 우울해지거나 가라앉은 사람은 당신뿐만이 아니다. 오죽하면 ‘가을을 탄다’라는 말이 나왔을까. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 등의 자료를 토대로 가을철 불안증에 대해 알아봤다. 전문가들은 “가을 동안 불안해지고 기분이 가라앉아 고통받는 사람들이 있다”며 “가을철 불안은 다른 불안과 달리 종종 명백한 외부 촉발 요인이 없으며 매년 재발하는 경향이 있다”라고 말한다. 이들은 “매번 반복된다면 패턴이 있을 것이고, 이를 막기 위한 조치를 취할 수 있다”라고 덧붙였다. 전문가들이 꼽는 가을철 불안 증상으로는 △우울한 기분 △지나친 걱정 △조급함 △무기력 △졸음 △피로 △일상 활동에 대한 관.. 2024. 9. 29. 건강 지킴이 대추차의 효능 (feat. 다가오는 가을 환절기 예방) 여름에서 가을로 접어들면서 일교차가 점점 커지고 있다. 이렇게 날씨가 큰 폭으로 변화하는 환절기에는 면역력이 떨어져 감기와 같은 질환에 쉽게 노출된다. 이때 따뜻한 대추차를 마신다면, 면역력 저하를 막고 감기 바이러스 감염을 예방할 수 있다. 대추차의 효능에 대해서 자세히 알아본다. 1. 면역력 증진 효과대추 100g에는 비타민 C가 90mg이나 들어있다. 비타민 C는 강력한 항산화 물질로 체내에서 세포 손상과 질환을 유발하는 활성산소를 제거하는 역할을 한다. 아울러 이를 통해 면역력 향상에도 도움을 준다. 이 밖에 대추에 풍부한 비타민 A·B, 탄닌, 엽산 등의 영양소는 향염 작용을 해 체내 염증을 완화하고 감염을 예방하는 데 효과를 보인다. 2. 혈액 순환에 도움대추에는 적혈구 생성을 돕고 혈액 순환.. 2024. 9. 15. 아로마 테라피, 집에서 간단하게 즐기는 방법 (feat. 스트레스 해소) ‘아로마 테라피’란 향기가 나는 허브나 꽃 등에서 추출한 에센셜 오일을 이용해 치료를 진행하는 자연 요법(Natural therapy)이다. 아로마 테라피는 신체의 근육을 이완시키고 스트레스를 줄여주는데, 신경계가 진정되고 심박수가 낮아지며, 불안도 줄어들어 심리적 피로를 해소하는 데에 특히나 효용성이 크다. 요즘같이 덥고 습한 날씨에 짜증지수가 올랐다면, 일상생활에서 간단한 아로마 테라피 방법을 시도해 보자. 1. 선풍기를 이용한 아로마 테라피에센셜 오일을 이용해 집에서 간편하게 아로마 테라피를 즐길 수 있는 방법은 다양하다. 가장 적은 양으로 지속적인 효과를 내는 방법은 선풍기의 날개에 오일을 묻혀 오일의 향이 공기 중에 퍼지도록 하는 방법이다. 아로마 향이 실내에 퍼지면서 쾌적한 환경을 조성하고, .. 2024. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
