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소화불량6

겨울철 잦은 소화불량, 상황에 따른 소화제 선택 방법 겨울이면 어김없이 찾아오는 소화불량. 겨울철 소화불량으로 병원을 찾는 환자가 봄철보다 1만 명 이상 많다는 통계가 있다. 날씨가 추워질수록 속이 더부룩하고 체기가 잦아지는 이유는 단순히 음식을 많이 먹어서가 아니다. 1. 추위에 근육도, 위장도 긴장겨울철에는 소화기관의 운동성이 저하되고 위장 기능이 떨어지기 쉽다. 약사는 “기온이 낮아지면 우리 몸의 근육이 수축하는 것처럼 위장 근육도 수축해 소화기관의 활동이 둔화된다”라고 설명했다. 이는 위에서 음식물이 소화되지 않고 머무르는 시간이 길어지면서 소화불량과 체기 증상이 자주 발생하는 원인이 된다. 특히 추운 날에는 체온을 유지하기 위해 에너지가 온몸으로 분산된다. 이 과정에서 소화기관으로 가는 혈류량이 줄어들어 소화력이 떨어질 수 있다. 찬 음식을 섭취하.. 2024. 12. 29.
슈퍼푸드 견과류 먹을 때 주의할 점 (feat. 많이 먹으면 오히려 독) 땅콩, 호두, 아몬드, 피스타치오 등의 견과류는 고소한 맛이 일품이다. 대부분의 견과류는 맛뿐만 아니라 영양이 풍부한 데다, 꾸준히 먹으면 심혈관 건강 개선, 기억력 향상, 항산화 효과 등의 이점을 가져다준다고 알려져 있다. 그렇다면 견과류를 많이 먹을수록 건강에 더욱 도움이 되는 것일까? 1. 슈퍼푸드 견과류, 많이 먹으면 비만·소화불량 유발할 수도세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽히는 견과류는 식물성 단백질과 불포화지방산, 그리고 비타민, 미네랄 등이 풍부해 영양 밀도가 매우 높은 식품이다. 특히 견과류에 포함된 불포화지방산은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 건강을 개선하는 데에 탁월하다. 또 항산화 성분인 비타민 E가 풍부해 세포 손상을 막고, 노화 방지와 기억.. 2024. 10. 2.
소화를 어렵게 하는 의외의 3가지 습관 (feat. 소화불량) 소화불량은 위식도 역류질환이나 위염 등의 소화기계 질환 외에도 △약물 부작용 △과식 △과음 △자극적인 음식 △스트레스 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있다. 그래서 소화가 잘되지 않는 원인을 명확하게 찾아내기 어려운 경우도 많은데, 이를 ‘기능성 소화불량’이라고 한다. 간혹 일상 속에서 무의식적으로 반복하는 생활습관이 기능성 소화불량에 영향을 미치기도 하는데, 소화를 어렵게 하는 의외의 습관에는 무엇이 있는지 짚어본다. 1. 다리 꼬고 앉는 습관식후에 바로 눕거나 엎드리는 자세가 소화불량을 유발한다는 것은 이미 잘 알려져 있는 사실이다. 그런데 무의식적으로 다리를 꼬고 앉는 습관 또한 소화에 나쁜 영향을 미칠 수 있어 주의해야 한다. 다리를 꼬고 앉으면 복부에 압박이 가해지면서.. 2024. 9. 11.
식사할 때 피해야 하는 서로 상극인 음식 궁합 13가지 조합 음식에도 서로 맞는 궁합이 있지만 상극인 궁합도 있다. 한 종류의 음식이 나머지 다른 종류의 영양소를 파괴할 수도 있고 소화를 방해할 수 있다. 건강한 영양소 섭취를 위한 음식 궁합을 살펴보자. 1. 바지락과 우엉 바지락에 들어있는 철분이 우엉 속에 들어있는 섬유질의 체내 흡수를 방해할 수 있다. 2. 오이와 무 무에 들어있는 비타민C를 오이의 효소가 파괴시킬 수 있다. 오이를 자를 때 발생하는 아스코르비나아제가 원인이 되는데 이 성분은 산성에 약해 만일 무와 오이를 함께 섭취한다면 식초를 살짝 첨가해 비타민C의 파괴를 최소화할 수 있다. 3. 돼지고기와 도라지 도라지는 천식이나 감기 환자의 기침에 효능이 좋다. 하지만 도라지를 돼지고기와 함께 섭취할 경우 도라지의 영양소가 파괴될 수 있다. 4. 시금치.. 2023. 8. 9.
건강주스 만드는 33가지 방법 (feat. 당신의 건강을 위하여) 01. 위궤양: 감자＋민들레잎＋사과 요구르트＋얼음 02. 거친 피부, 위장, 빈혈: 미나리＋사과＋당근＋시금치＋요구르트＋얼음 03. 다이어트식, 장청소, 아랫배 군살 빼기: 사과＋감자＋요구르트＋얼음 04. 감기(기관지), 영양식: 도라지(인삼, 더덕)＋우유＋소금(설탕, 꿀)＋얼음 05. 피부미용, 숙취제거: 오이＋얼음＋요구르트 06. 아침 영양주스: 당근＋요구르트＋얼음 07. 혈액순환, 항암작용, 남자에게 좋음: 솔잎＋요구르트＋얼음 08. 카푸치노커피, 프림제거 다이어트커피: 커피＋얼음＋설탕＋생수 09. 슬러쉬/셰이크/요플레 아이들 영양식: 바나나＋얼음/＋우유/＋요구르트 10. 고혈압, 빈혈, 여드름, 주근깨: 사과＋우유＋얼음＋생수 약간 11. 당뇨에 좋음: 토마토＋얼음＋생수 약간 12. 미숫가루: (검은.. 2023. 5. 15.
몸에서 죽음을 알리는 경고 25가지 (feat. 절대 무시하면 안되는 증상) 1. 백혈병: 멍이 잘 듦 나이가 들면서 멍이 드는 것은 피하지방이 적어 생기는 경우이므로 별문제가 되지 않지만, 젊은 사람이 약한 자극에도 심하게 멍이 들면 혈액 자체의 이상인 백혈병 등이 의심되기도 합니다. 2. 폐 질환, 심장병 볼에 보랏빛 또는 붉은색 빛이 돌거나 피부에 진한 보라색이나 붉은빛이 돌면 폐나 심장의 이상을 의심해야 합니다. 3. 부신 기능장애 피부가 탁해지고 색이 거칠어집니다. 피부가 거칠어져서 전과는 달리 색도 거무스름해지고 탁해진 경우 비신의 기능장애를 의심해야 합니다. 부신은 생명의 유지에 직접 관련된 호르몬을 분비하는 소중한 기관입니다. 그러므로 이러한 징후가 보이면 바로 전문의를 찾아야 합니다. 4. 식도염, 위암, 간경화, 위궤양: 지나치게 검은 변 지나치게 검은 변을 볼.. 2023. 5. 9.
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