반응형 새해5 담배의 위험성과 효과적인 금연 방법 (feat. 새 해 목표) 2025년 새해가 밝은지 어느덧 4주가 지난 지금, 굳게 먹었던 금연 결심이 흐려진 이들이 많을 것이다. 새해 결심으로 금연을 계획했던 이들 중 일부는 이미 담배를 다시 피우고 있을지도 모른다. 하지만, 좌절하면 안 된다. 담배는 만병의 근원으로, 실패했더라도 다시 금연에 도전해야 한다. 금연은 결코 쉽지 않은 과정이다. 그러나 올바른 방법과 지속적인 노력이 있다면 불가능한 것은 아니다. 금연에 다시 도전하는 의지를 다질 수 있도록, 가정의학과 교수의 도움을 받아 담배의 위험성을 다시 한번 짚고, 효과적인 금연 방법을 살펴본다. 1. 담배, 12시간만 끊어도 몸 달라져담배에는 니코틴, 아세트산 등 4,000여 종에 달하는 유해 물질이 들어 있으며, 이 중 7종은 1급 발암물질이다. 이들 물질은 우리 몸에.. 2025. 2. 9. 새해 활력 높여줄 5가지 방법 (feat. 간단히 실천할 수 있는 행동 수칙들) 새해가 되면 새로운 목표를 계획하지만, 꾸준한 실천을 위해서는 에너지와 활력이 필요하다. 활력이 넘칠수록 심신이 활성화되고, 의욕적으로 도전에 임할 수 있기 때문이다. 지난 27일 영국 일간지 가디언(Guardian)에서는 일상 속 활력을 높일 수 있는 방법 31가지를 전했다. 새해를 맞아 더 건강한 삶을 목표로 하는 이들을 위해 간단히 실천할 수 있는 행동 수칙들로 구성했다. 그중 다섯 가지를 엄선해 소개한다. 1. 기상 후 30분 ~ 1시간 이내 커피 섭취하기에너지가 필요할 때 흔히 찾는 해결책 중 하나는 커피를 마시는 것이다. 이왕이면 커피 섭취가 가장 큰 효과를 낼 수 있는 타이밍을 맞춰보자. 같은 양으로 더 큰 집중력을 얻을 수 있다. 미국에서 영양전문가로 활동하는 에이미 샤 박사(Dr. Am.. 2025. 1. 6. 영양 가득한 1월 제철음식 (feat. 운동만큼 섭취하는 음식도 중요) 2024년 새로운 한 해가 밝았다. 새해도 '건강'을 목표로 세운 사람이 많은데, 이를 위해서는 꾸준한 운동만큼 섭취하는 음식도 매우 중요하다. 몸에 좋지 않은 패스트푸드나 고지방 음식 대신, 맛 좋고 영양 좋은 제철음식을 먹어보는 건 어떨까. 1. 더덕 진한 향이 매력인 더덕은 대표적인 겨울철 건강 음식이다. 더덕의 진액과 쓴맛을 내는 사포닌은 인삼의 성분으로 혈액순환에 좋고 혈관 질환, 암 예방에 효과적이다. 또한 기침이나 가래 해소에도 도움이 된다. 더덕은 식이섬유와 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로, 육류와 함께 섭취하면 고기의 산성 성분이 중화돼 궁합이 좋다. 더덕은 뿌리가 희고 굵으며 곧게 뻗은 형태로, 주름이 깊지 않고 잔가지가 적은 것이 좋다. 소금물에 담가 쓴맛을 제거한 뒤 구이나 무침,.. 2024. 1. 28. 새해첫날(1월 1일), 한해의 운을 받기 위한 필수사항 새해첫날(1월 1일) 한해의 운을 받기 위해서는 아래 사항을 지켜야 한다고 합니다 1. 새해첫날 먼저 일어나는 사람이 현관문을 10분 정도 열어둔다. 한해의 첫날 기운이 한해를 좌우한다. 현관문을 열어놓고 한해의 새로운 기운을 느끼자. 2. 새해첫날 아침은 꼭 드세요. 절대 굶지 말고 간단한 식사라도 하셔라. 그래야 1년 내내 식복이 마르지 않고 금전적으로 고생하지 않는다. 3. 새해첫날 빗자루질을 하지 말자. 우리가 이사 갈 때 청소는 하고 가지만 빗자루질까지는 하지 않는다. 복까지 쓸어간다고 해서 예부터 알고 있는 내용이지만 새해첫날 빗자루질은 복을 쓸어낸다고 한다. 간단한 청소정도만 하고 대청소 빗자루질, 걸레질, 주방설거지, 화장실청소등 큰 대청소는 하지 않는 것이 좋다. 4. 새해첫날 화를 내지.. 2024. 1. 1. 새해 첫날(New Year’s Day)은 모든 사람의 생일(Everybody’s Birthday) 새해 첫날(New Year’s Day)은 모든 사람의 생일(everybody’s birthday)이라고 합니다. 당신에게 가장 기쁜 생일날이 되기 바랍니다. 어제에서 배우고(learn from yesterday), 오늘을 열심히 살아가며(live today to the full), 내일을 희망하는(hope for tomorrow) 한 해가 되기를 기원합니다. 새해는 누구에게나 똑같이 365일씩 나눠주는데, 하루하루 어떻게 보내느냐에 따라 희비(joy and sorrow)가 엇갈린다고 합니다. 머릿속에 뇌가 있고, 신발 안에 발이 있으니, 어느 방향이든 당신이 선택하는 대로 나아갈(steer yourself) 수 있습니다. 지난해의 후회라는 봉투 속에는 새해의 희망 메시지가 들어있답니다. 지난해 새해 결심.. 2024. 1. 1. 이전 1 다음 반응형
