반응형 불안4 그냥 두면 정신 건강에 위험힌 밤마다 다리에 이상한 느낌 '다리가 타는 것 같다', '시리다', '간지럽다', '따끔거린다', '벌레가 기어 다니는 것 같다'. 이는 하지 불안 증후군 환자들이 호소하는 증상 표현들이다. 같은 병이라고 생각되지 않을 정도로 다양한 증상들이 나오는 이유는 실제로 환자들이 느끼는 증상이 각각 다르기 때문이기도 하고, 하지 불안 증후군의 증상이 언어로 명확히 설명하기 어려운 불편한 감각이기 때문이기도 하다. 이 불편함을 해소할 수 있는 유일한 방법은 몸을 움직이는 것뿐이다. 이로 인해 잠에 드는 것이 어려워지고, 어렵게 잠에 들었더라도 신경계 균형이 깨져 푹 자지 못하게 된다. 심지어 수면 중에 팔다리 움직임이 지속되는 ‘주기성 사지 운동증’이 동반되는 경우도 많아질 좋은 숙면은 더욱 어려워진다. 이처럼 하지 불안 증후군은 단순히 불.. 2025. 3. 26. 정말 모두에게 문제가 되는지 의문인 다이어트 한약 부작용 다이어트 한약에 대해 자주 받는 질문 중 하나는 바로 ‘부작용이 있지 않나요?’라는 우려입니다. 물론, 어떤 약물이든 부작용에 대한 논의는 중요합니다. 하지만 유독 다이어트 한약에 대해서만 간수치 부작용 등의 부작용이 과도하게 부각되는 경향이 있습니다. 이번 칼럼에서는 다이어트 한약의 부작용과 안전한 복용 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 다이어트 한약, 정말 부작용이 심할까?다이어트 한약은 천연 약재를 조합해 개인의 체질과 상태에 맞춰 처방됩니다. 한의원마다 약재 배합 비율이 다르고 이에 따라 약효가 달라지는 만큼, 개인 맞춤 상담이 필수적입니다. 사람마다 체질과 건강 상태가 다르기 때문에, 이를 고려하지 않고 일률적으로 조제된 한약을 복용하면 부작용 가능성이 높아질 수 있습니다. 다이어트 한약을 고민.. 2024. 12. 25. 꾸준한 달리기로 1년 만에 10kg을 감량 (feat. 다이어트 추천 방법) tvN '사랑의 불시착', TVING '우씨왕후' 등에서 활약한 배우 고한민(41)이 가수 션의 유튜브 채널 '션과 함께'에 출연해 꾸준한 달리기로 1년 만에 10kg을 감량했다고 전했다. 오로지 달리기만으로 체중 감량에 성공했다는 고한민은 러닝의 효과에 대해 설명하면서 "처음엔 3~5km 달리기로 시작했다. 힘들어도 10분만 더 뛰어보자 하다가 점점 늘어 결국 10km를 뛰게 됐다. 내 안에 '나는 못할 거야'라는 마인드가 바뀌었고 자신감도 생겼다"라고 말했다. 영상에서 고한민과 함께 호흡을 맞추며 달리던 션은 달리기로 인한 신체적 변화에 대해 "식단 조절에 따라 다르지만 살은 분명히 빠진다. 아침에 일어나서 계속 피곤했던 분들도 10km를 꾸준히 뛰면 에너지가 넘칠 것이다"라고 설명했다. 실제로 몇 .. 2024. 9. 27. 식후 디저트의 위험성 (feat. 음식을 필요량 이상으로 섭취하면서도 계속 허기를 느끼는 증상) 평소 단 음식을 좋아하고, 빵이나 면을 자주 먹으며, 디저트 배와 밥 배는 따로 있다고 이야기한다면, 탄수화물 중독을 의심해야 한다. 탄수화물 중독은 정제된 설탕이나 단 맛이 나는 음식을 필요량 이상으로 섭취하면서도 계속 허기를 느끼는 증상이다. 1. 배불러도 계속 단것을 찾는다면단백질, 지방, 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 '3대 영양소'이다. 그중 탄수화물은 신체가 활동하는 데 필요한 에너지를 공급하는 매우 중요한 역할을 한다. 탄수화물 중독이 일어나는 이유는 단순당과 인슐린에 있다. 단순당은 소화가 빨라 포도당으로 빨리 전환된다. 많아진 포도당을 처리하기 위해 췌장에서 인슐린이 과도하게 분비되면서 혈중 인슐린 농도가 높아진다. 인슐린 농도가 높아지면 단것이 당기고 단것을 먹으면 인슐린 농도가 높아.. 2024. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
