반응형 불규칙3 불규칙한 생리 주기에 효과적인 7가지 음료 불규칙한 생리 주기는 감정 변화, 체중 변화, 신체 활동 등 일상생활 전반에 영향을 미친다. 따라서 규칙적인 생리 주기를 유지하는 것은 여성의 건강 관리에 매우 중요하다. 정상적인 생리 주기는 21일에서 35일 사이(평균 28일)이며, 생리 기간은 2일에서 7일간 지속된다. 만약 생리 주기가 정상 범위를 벗어났다면, 이를 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 방법을 고려해 볼 필요가 있다. 지난해 12월 미국 여성 건강 매체 헬스샷(Healthshots)에서 모니카 B 수드 박사의 조언을 바탕으로 보도한 '생리 주기 조절에 효과적인 음료 7가지'를 정리해 소개한다. 1. 생강차미국 국립의학도서관(National Library of Medicine)에 기재된 ‘생리통에 대한 생강의 효능’ 연구 결과에 따르면 생.. 2025. 1. 15. 심뇌혈관 질환의 위험 높이는 불규칙한 수면 패턴 매일 다른 시간에 잠들고 일어나는 불규칙한 수면 습관은 심뇌혈관 질환 위험을 증가시킨다는 연구결과가 나왔다. 26일 국제학술지 '전염병과 지역사회 보건(Journal of Epidemiology & Community Health)'에 발표된 캐나다 오타와 대학교 공동 연구팀 자료에 따르면, 불규칙한 수면 그룹은 규칙적인 수면 그룹에 비해 뇌졸중이나 심부전, 심장마비가 발생할 위험이 26% 높은 것으로 나타났다. 이는 7~8시간의 충분한 수면을 취했더라도 큰 차이가 없었다. 사람의 몸은 24시간 일정한 리듬을 유지하고 있다. 그런데 수면 주기가 일정치 않거나 흐트러지면 생체 시계와 수면 리듬이 깨지면서 다양한 신체적, 정신적 문제를 일으킬 수 있다. 불규칙한 수면 시간이 구체적으로 건강에 어떤 영향을 미치.. 2024. 12. 2. 아침에 일어나기 힘든 2가지 이유 (feat. 잘못된 생활 습관) 아침에 유독 침대에서 일어나기 힘들어하는 사람이 있다. 왜인지 모르겠지만, 침대가 몸을 자꾸 잡아당기는 것처럼 일어나기 힘들다면 생활습관을 점검해 볼 필요가 있다. 아침 기상을 방해하는 잘못된 생활 습관에 대해 자세히 알아본다. 1. 철분 부족철분은 멜라토닌과 매우 밀접하게 관련되어 있다. 멜라토닌은 수면을 돕는 호르몬으로 생체 시계를 조절하는 역할을 한다. 주로 아침 기상 후 약 14~16시간이 지나면 분비량이 점점 늘어나는데, 체온을 내려주고 긴장 상태를 완화해 잠이 오도록 만든다. 하지만 체내 철분이 부족하면 멜라토닌 원활하게 생성되지 않아 잠이 잘 오지 않게 되고 결국 수면 부족으로 이어져 아침에 일어나기 어렵다. 더불어 철분은 멜라토닌 분해에도 중요한 역할을 한다. 철분이 부족하면 아침에 멜라토.. 2024. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
