반응형 부족14 마그네슘 먹어도 눈꺼풀이 파르르, 눈떨림의 진짜 원인 눈꺼풀이 파르르 떨리는 경험은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법하다. 보통 마그네슘 부족이 원인으로 지목되지만, 마그네슘을 충분히 섭취해도 눈떨림이 계속된다면 다른 이유를 의심해야 한다. 눈떨림의 다양한 원인과 치료법에 대해 알아봤다. 1. 눈떨림, 증상에 따라 달라지는 유형눈떨림은 증상과 원인에 따라 크게 네 가지 종류로 나뉜다. ① 섬유다발수축(Eyelid Fasciculation): 한쪽 또는 양쪽 눈꺼풀이 간헐적 혹은 지속적으로 파르르 떨리는 증상으로, 가장 흔하다.② 눈꺼풀경련(Blepharospasm): 양쪽 눈꺼풀이 떨리며 눈이 감기는 증상이다.③ 반쪽얼굴경련(Hemifacial Spasm): 한쪽 눈 주변과 뺨이 함께 움찔거리는 증상이다.④ 눈꺼풀근파동증(Myokymia): 벌레가 꿈틀거리는듯한.. 2025. 2. 7. 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향과 낮잠의 효과를 극대화할 수 있는 방법 점심 식사 후의 시간은 직장인들에게 가장 곤혹스러운 시간대 중 하나다. 식곤증 때문이다. 식사 후에는 혈당이 급격히 상승한 뒤 다시 떨어지는 ‘혈당 스파이크’ 현상으로 인해 저혈당 상태가 오면서 피로를 느낄 수 있다. 하지만, 낮 시간 동안 지속적으로 졸리는 이유가 단순한 식곤증이 아닌 수면 부족 때문일 가능성도 있다. 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향을 알아보고, 이를 보충해 주는 낮잠의 효과를 극대화할 수 있는 방법에 대해 알아봤다. 1. 수면 부족, 체내 호르몬 균형 무너뜨려수면 부족은 우리 몸 곳곳에 나도 모르게 악영향을 미친다. 가장 대표적인 것이 체내 호르몬 균형이다. 가정의학과 상담의사는 “충분한 숙면을 취하지 못할 경우 호르몬 불균형으로 체중이 증가할 수 있다”라며, “잠을 못 자면 그렐.. 2025. 1. 23. 몸에 힘없고 피곤하다면 의심해봐야 할 의외의 4가지 질환 많은 현대인들은 갑작스럽게 팔다리에 힘이 빠지거나 주간에도 피로가 계속되는 현상을 수면 부족으로 인한 것으로 간주하며 대수롭지 않게 여긴다. 그런데 이처럼 힘이 없는 상태가 충분한 휴식을 취한 후에도 지속된다면, 의외의 질환의 신호일 수 있어 주의할 필요가 있다. 신경외과 상담의사는 “하루 종일 몸에 힘이 없는 것은 흔히 나타날 수 있는 증상이지만, 만약 장기간 지속되거나 반복된다면 질환이 생긴 것은 아닌지 의심해 볼 필요가 있다”라면서 “△척수성 근육위축 △중증 근무력증 △목 디스크 △갑상선 기능 저하증(갑상샘 저하증)과 같이 신체 전반에 걸친 질환들이 몸에 기운이 없어지는 양상을 유발할 수 있다”라고 설명했다. 신경외과 상담의사와 함께 신체에 힘이 빠지게 만드는 질환 4가지에 대해 자세히 알아본다. .. 2025. 1. 19. 운동 부족할 때 몸이 보내는 5가지 신호 (feat. 계단 오를 때 숨 찬다고?) 추운 겨울에는 야외 활동이 줄면서 운동량도 감소하게 된다. 아무래도 바깥 활동을 줄이고 따뜻한 실내 생활을 선호하기 때문이다. 그런데 운동이 부족하게 되면, 우리 몸이 보내는 신호들이 있다. 계단 오를 때 숨이 차서 힘들거나, 팔굽혀펴기를 제대로 하지 못하는 경우이다. 운동이 필요할 때, 몸이 보내는 신호들을 알아본다. 1. 계단을 오를 때 숨이 찬다운동을 많이 하는 사람들도 한 줄로 이어진 계단을 오를 때는 신체가 더 많은 산소를 필요로 하기 때문에 숨을 가쁘게 내 쉰다. 따라서 계단을 오를 때 숨이 차다고 해서 초조할 필요는 없다. 하지만 숨이 찬 정도를 넘어서 계단을 오르기가 너무 힘들다면, 체력에 이상이 있다는 것을 의미한다. 운동 부족으로 체력이 떨어지면 유산소운동이 힘들게 된다. 특히 걷기나 .. 2025. 1. 6. 지방, 무조건 몸에 나쁠까? 지방 섭취 부족할 때 나타나는 4가지 증상 질환 관리나 체중 감량 등을 목적으로 식단 관리를 할 때, 지방이 들어 있는 음식을 최대한 먹지 않으려는 이들이 있다. 음식에 지방이 많이 함유돼 있을수록 건강에는 나쁜 영향을 줄 것이라는 인식 탓이다. 하지만 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 인체가 꼭 필요로 하는 필수 영양소다. 지방은 체내에 에너지를 공급하고 지용성 비타민을 흡수하는 등의 역할을 하기 때문에, 지방이 너무 부족하면 인체가 오히려 제 기능을 다하지 못하고 이상 증상이 나타날 수 있어 주의해야 한다. 그렇다면 지방을 극단적으로 줄인 식단을 지속할 때, 우리 몸이 어떤 이상 신호를 보내는지 알아보자. 1. 지방 섭취가 부족할 때 나타나는 4가지 증상1) 탈모와 모발 손상지방 섭취가 너무 부족하면 탈모가 발생할 수 있다. 두피에는 다수의 피.. 2024. 11. 16. 단백질 부족을 알리는 의외의 3가지 신호 (feat. 자꾸 음식이 당겨) 단백질은 우리 몸의 근육과 뼈, 내장, 피부 등 다양한 신체 기관을 구성하는 주성분이다. 호르몬과 항체 생성 등 중요한 생체 기능을 수행하기 때문에 건강을 유지하기 위해서는 적절한 단백질 공급이 필수라 할 수 있다. 만약 신체 조직 성장에 중요한 역할을 하는 단백질이 결핍되면 신체는 여러 가지 이상 신호를 보낸다. 가장 잘 알려진 단백질 부족 증상으로는 근육의 위축, 쉽게 끊어지는 머리카락, 약해지는 손톱 등이 있는데, 이 밖에도 잘 알려지지 않은 단백질 부족 신호들이 있다. 체내 단백질 결핍으로 인해 나타날 수 있는 다양한 증상들과 효과적인 단백질 섭취 방법에 대해 알아본다. 1. 단백질 부족, 음식 섭취량 늘린다단백질을 적게 섭취하면 하루 총 칼로리 섭취량이 늘어난다는 연구 결과가 있다. 2022년 .. 2024. 10. 21. 수면이 고혈압에 미치는 영향 그리고 잘 자는 방법 (feat. 수면 부족) 잠이 하루라도 부족하면 피곤함이 몰려온다. 그리고, 필요한 수면 시간을 채우지 못하는 날이 반복되면 문제가 차곡차곡 쌓여 우리 건강을 위협한다. 대표적인 문제가 ‘고혈압’이다. 국내외 연구에 따르면 수면 부족은 고혈압 발생 위험을 높이는 것은 물론, 합병증 발생 위험을 높이는 위험인자다. 심장내과 교수는 “잠을 등한시하는 현대인이 적지 않은데, 수면 부족은 혈압에 큰 영향을 미치는 요소”라며 “충분한 수면은 합병증을 예방하고 나아가 수명을 늘리는 고혈압 치료의 기본”이라고 설명했다. 이어, 충분한 수면 시간을 확보하기 위해서는 사회적인 노력이 필요하다는 점을 거듭 강조했다. 수면이 고혈압에 미치는 영향, 그리고 잘 자는 방법에 대해 알아보았다. Q. 고혈압과 수면, 어떤 연관성이 있는지 궁금합니다.저는 .. 2024. 6. 7. 신체에서 수분 부족을 알리는 탈수 경고 증상 5가지 (feat. 물의 중요성) 수분은 우리 몸의 핵심 구성 요소로서, 건강을 유지하는 데 매우 중요하다. 그러나 일상생활에서 많은 사람들이 수분 섭취를 제대로 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다. 이로 인해 수분 부족이 발생하고, 탈수의 위험이 크게 증가할 수 있다. 다음은 수분 부족을 알리는 탈수 경고 증상 5가지다. 1. 허기수분이 부족하면 허기를 느끼게 된다. 수분 부족으로 인한 갈증을 배고픔으로 착각하는 것이다. 왜 우리의 뇌는 이러한 착각을 하는 걸까. 허기와 갈증, 이 두 가지 감각은 뇌의 같은 부위에서 감지하기 때문이다. 우리 몸은 이럴 때 특히 탄수화물을 찾게 된다. 2. 두통두통 역시 대표적인 수분 부족 증상 중 하나다. 수분이 부족하면 혈액의 양이 감소하면서 뇌에 혈액과 산소 공급이 줄어든다. 뇌의 조직은 70~80%가.. 2024. 5. 8. 물을 적게 마시면 나타나는 이상 증상 11가지 (feat. 물의 소중함) 1. 잦은 두통이 느껴진다 가벼운 탈수증을 앓고 있을 때, 자주 나타나는 증상이 두통이라고 해요. 이는 충격으로부터 뇌를 보호하는 액체가 감소해서 나타난다고 합니다. 2. 두통이 악화된다 몸에 수분이 부족하면 두통이나 어지럼증 등의 증상이 나타나고 심할 경우 신경질, 구토 증상까지 일으킬 수 있어요. 3. 밥을 먹고 금방 허기가 진다 물을 충분히 마시지 않으면 배고픔을 자주 느낀다고 합니다. 충분한 수분을 섭취하지 못할 경우 목마름을 배고픔으로 착각해 과식을 하기 쉬운데요. 우리는 음식을 먹어야 한다고 생각하지만 실제로 수분이 필요하다고 몸이 보내는 신호일 수 있어요. 다이어트 중이라면 적절한 운동과 식이요법을 병행하고 충분한 물 섭취를 하는 것이 좋답니다. 4. 변비 변비의 원인은 다양하지만 적지 않은.. 2024. 4. 14. 이전 1 2 다음 반응형
