반응형 복부2 어떤 방식으로 걷는 것이 효과가 더 좋을까? (feat. 빨리 걷기 vs 걷기) 최근 날씨가 선선해지면서 운동 삼아 걷는 사람들이 눈에 띄게 늘고 있다. 그런데 걷는 것에도 종류가 있다. ‘만보 걷기’를 목표로 천천히 걷는 이들이 있는 반면, 10분간 최대한 빨리 걷는 이들이 있다. 어떤 방식으로 걷는 것이 효과가 더 좋을까. 걷기 운동은 언제 어디서나 도구 없이, 경제적인 부담 없이 누구나 즐길 수 있는 운동이다. 걷기보다는 강도 높은 뛰기가 건강에 훨씬 좋을 것 같지만, 사실 달리기는 부상 위험이 크다. 관절이 퇴화되고 고혈압 등의 만성질환이 있는 사람들에게는 달리기처럼 근육을 혹사시키는 운동은 위험할 수 있다. 그러나 일상적인 걸음 속도로 걷는 것은 운동 효과가 거의 없다. 걷기로 어떠한 운동 효과를 보려면 빠른 속도로 걸어야 한다는 게 현재까지의 연구 결과다. 산책하듯 천천히.. 2024. 10. 14. 복부 팽만을 완화하는 생활 습관 (feat. 일상 생활의 지장 초래) 배가 풍선처럼 부풀어 오를 때가 있다. 바로 ‘복부 팽만’으로, 뱃속에 가스가 차면서 불편한 것뿐만 아니라 복통과 변비 등이 동반되어 일상생활에 지장을 초래하기도 한다. 1. 원인 다양한 복부 팽만, 건강 문제의 신호 일수도일반적으로 식사 후에 일시적으로 나타나는 복부 팽만은 과식했거나 음식을 너무 빠르게 먹는 경우, 소화 과정에서 가스가 생성되어 유발된다. 또한 소화 장애나 소화 효율 저하, 공기를 많이 삼키는 습관, 스트레스가 심한 경우, 유당불내증이 있는 경우에도 나타날 수 있다. 복부 팽만 증상이 자주 나타나거나 통증이 심하다면 소화 기관의 문제는 아닌지 점검해 볼 필요가 있다. 복부 팽만을 유발하는 소화기 질환으로는 장폐색, 만성 위염 및 과민성 대장증후군 등이 있다. 복부 팽만은 암의 초기 징.. 2024. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
