반응형 발20 지금까지 잘 몰랐던 의외의 노화의 징후 5가지 나이가 들면 피부에 주름이 생기고 머리카락이 희어지는 것은 누구나 아는 노화의 신호다. 하지만 예상하지 못했던 의외의 변화들도 노화가 시작되었음을 알리는 신호일 수 있다. 지금까지 잘 몰랐던 노화의 징후 5가지를 살펴보자. 1. 손톱 자라는 속도가 느려졌다최근 미국 하버드 의대 유전학 전문가인 데이비드 싱클레어(David Sinclair) 박사가 손톱이 자라는 속도로 노화 정도를 측정할 수 있다고 밝혀 화제가 됐다. 그는 자신의 팟캐스트에서 “손톱이 자라는 속도는 생물학적 나이를 보여주는 좋은 지표”라며, “손톱은 우리 몸이 새로운 세포를 만들어내는 속도를 반영한다”라고 설명했다. 실제로 1979년에 진행된 한 연구에 따르면, 수백 명의 참가자들의 손톱에 작은 측정 테이프를 붙이고 수년간 자라는 속도를 .. 2025. 3. 31. 발 아치 붕괴에 따른 문제점과 강4가지 강화 운동 나이가 들수록 발바닥 아치가 무너지기 쉽다. 인대와 근육이 약해지면서 발을 지탱하는 힘이 느슨해지기 때문이다. 나이가 들면서 발 사이즈가 커지는 이유도 여기에 있다. 하지만 발이 무너지면 단순히 발의 피로감에 그치지 않고, 전신 문제로 이어질 수 있어 각별한 관리가 필요하다. 1. 발바닥 아치, 그 정체는?발바닥의 아치는 안쪽으로 오목하게 들어간 부분을 말한다. 발이 지면에 닿을 때 충격을 흡수하고 체중을 분산하는 중요한 역할을 한다. 덕분에 걷거나 뛸 때 발이 받는 부담이 줄어들고, 전신에 전달되는 충격이 완화된다. 발 아치는 우리가 흔히 아는 것보다 더 복잡한 구조를 가지고 있다. 발 아치는 크게 두 가지 구조로 구성되어 있다. 세로 아치는 우리가 흔히 알고 있는 발의 오목한 부분으로, 발뒤꿈치에서 .. 2025. 1. 13. 발에 생긴 족저사마귀의 효과적인 관리 방법 족저사마귀의 ‘족저’라는 말은 한자로 ‘발 족(足)’에 ‘바닥 저(底)’를 사용한 한자말이다. 순우리말로 완전히 풀어쓴다면 ‘발바닥 사마귀’라고 부를 수 있겠다. 해부학적 의미로만 보면 발바닥에 생긴 사마귀만을 일컫는 말이겠지만, 사실상 △발등 △발날 △발가락 사이 △발목 △복숭아뼈 등 발 근처에 생긴 사마귀를 모두 일컫는 의미로 사용된다. 그런 만큼 제대로 표현하자면 ‘발바닥 사마귀’보다는 ‘발 사마귀’라는 말이 더 정확하겠으나 일반적으로는 발바닥, 즉 족저사마귀라는 말이 더욱 흔히 사용된다. 발은 하루 종일 힘들고, 험하고 더러운 일을 도맡아 하면서도 관심은 많이 받지 못하는 부위다. 그렇다 보니 사마귀를 비롯한 각종 질환이 있어도 초기에 잘 발견하지 못하다가, 병이 방치되어 증상이 심해지거나 악화되.. 2024. 12. 19. 발 건강 망치는 5가지 신발 착용 습관 (feat. 굽 높은 하이힐, 낡은 애착신발) 발은 '신체의 주춧돌'이라고 할 만큼 중요한 신체부위 중 하나다. 직립 보행을 하면서 인간이 두 손의 자유를 얻었지만, 두 발은 잘 때를 제외하고는 하루 종일 체중을 지탱하고 보행하는 등 쉼 없이 사용된다. 따라서 발이 건강해야 신체의 혈액순환이 원활해지고, 전신의 근골격계 균형을 올바르게 유지할 수 있다. 그런데 신발을 구매하고 착용할 때 무심코 저지르는 실수들이 발 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요하다. 정형외과 상담의사는 “발목, 무릎, 허리 등의 근골격계 균형을 위해서는 발 건강을 챙기는 것이 매우 중요하다”라면서 “발 크기에 맞지 않는 신발을 착용하거나, 굽이 높은 신발을 자주 신는 경우, 운동 시 적절하지 않은 신발을 착용하거나 오래된 신발을 계속 신는 등 잘못된 습관이 있다면 개선하는 것이 .. 2024. 12. 15. 성인 다지증 수술 가능 여부 (feat. 예쁜 신발 신고 싶어요) 성인 다지증 수술 가능 여부Q. 새끼발가락 하나가 옆으로 매우 넓고 발톱이 두 개가 나 있는 발가락 다지증을 선천적으로 갖고 태어났습니다. 어릴 때 수술을 받지 못하고 30년 가까이 여섯 발가락으로 살아왔는데요. 발이 아파서 예쁜 신발은 신지도 못하고, 수영장을 가도 발가락이 부끄러워서 항상 아쿠아슈즈를 착용하고는 했습니다. 더 늦기 전에 마음에 드는 신발들을 전부 신어보고 싶어서 수술을 결심하게 됐는데, 너무 늦은 것은 아닌지 걱정됩니다. 성인이 된 후라도 발가락 다지증 수술이 가능할까요? 수술과 회복, 후유증 등 치료 전반에 관련된 내용도 궁금합니다. A. 발가락 다지증은 대부분의 경우 수술이 가능합니다. 연령과 관계없이 수술 후 결과가 좋은 편이고 일상생활에서 겪고 계신 여러 불편을 해소할 수 있으.. 2024. 10. 28. 통증이 보내는 5가지 위험 신호 (feat. 죽을듯한 통증) 가정상비약으로 꼭 챙겨두는 것이 바로 진통제이다. 몸이 어딘가 아프고 통증이 심해지면 누구나 먼저 진통제부터 찾게 된다. 보통 두통이나 복통은 진통제로 버텨보지만, 자칫 중요한 골든 타임을 놓치기 쉽다. 사실, 몸의 통증은 다른 질병을 알려주는 신호일 수 있다. 종류별 통증이 보내는 위험 신호 6가지를 알아본다. 1. 심한 복부 통증복부 통증도 두통처럼 원인이 다양하다. 위염이나 소화장애, 식중독 등 다양한 원인이 있지만, 극심한 복부 통증은 다르게 생각해야 한다. 특히 맹장 파열만 생각해서는 안 된다. 쓸개와 췌장에 문제가 있을 수도 있고, 그 밖에 위궤양, 장폐색 등도 심한 복부 통증을 유발한다. 2. 죽을듯한 심한 두통두통의 원인은 다양하다. 스트레스와 수면 부족, 소화 장애까지 다양한 이유로 두통.. 2024. 10. 23. 안전하면서도 효과적으로 발 각질과 두꺼워진 굳은살 제거하는 방법 발뒤꿈치나 발바닥에 두꺼운 굳은살이나 하얗게 일어난 각질이 있으면 샌들이나 슬리퍼처럼 발이 드러나는 신발을 신기 꺼려질 수 있다. 이들은 보기에도 좋지 않은 데다, 각질이 벌어진 틈새로 피가 나거나 세균이 감염되는 경우도 더러 있어 주의해야 한다. 이렇게 울퉁불퉁 일어난 발 각질과 두꺼워진 굳은살을 어떻게 제거해야 가장 안전하면서도 효과적인지 자세히 알아보자. 1. 잘못 제거하면 부작용 유발… 질환 때문이라면 더욱 주의발바닥의 각질이나 굳은살을 제거할 때 가장 흔히 저지르는 실수가 바로 샤워하는 동안 거친 도구로 발을 강하게 문지르는 것이다. 발을 강하게 긁어내다 보면 각질이 사라지는 것처럼 보일 수는 있지만, 자칫 발바닥이 너무 자극을 받아 정상적인 피부 조직까지 벗겨지기도 쉬워 주의해야 한다. 심할 .. 2024. 9. 14. 건강을 위협하는 잘못된 3가지 샤워 습관 덥고 습한 날이면 더욱 생각나는 '시원한 샤워'. 그런데, 샤워를 할 때 잘못된 습관을 가지고 있다면 건강을 망칠 수 있다. 건강을 위협하는 잘못된 샤워 습관을 알아본다. 1. 축축하고 오래된 샤워타월 쓰는 습관샤워를 할 때 샤워타월을 집었는데, 축축하고 모양이 변형되어 있다면 사용하지 않는 것이 좋다. 샤워타월을 오래 사용하거나 사용 후 잘 건조해주지 않으면 피부의 묵은 각질과 세균이 그대로 남아 있는 경우가 많기 때문이다. 이 상태에서 습한 욕실에 방치되어 있다면 세균이 더욱 번식하게 된다. 그리고, 이를 이용해 몸을 닦으면 세균이 등과 가슴으로 옮겨 가면서 여드름이 날 수 있다. 축축하고 오래된 샤워타월을 사용하면 안 되는 이유다. 따라서 샤워타월을 사용한 후에는 잘 건조해주고, 2개월에 한 번씩 .. 2024. 9. 2. 민망한 발 냄새없애는 올바른 신발 및 발 관리법 덥고 습한 여름에는 발 역시 습해져 무좀이 악화하거나 발 냄새가 심하게 난다. 간혹 신발을 벗어야 하는 상황이 닥치면 크게 당황하기 일쑤다. 여름철 올바른 신발 관리법에 대해 소개한다. 1. 매일 신발 신은 후 잘 말리는 것이 관건여름에는 비가 자주 오고 발에 습기가 잘 차서 신발이 젖어있는 경우가 많다. 이때 잘 말리지 않으면 무좀균을 비롯한 세균이 증식할 수 있다. 따라서 신발을 신고 난 뒤 축축하다면 물기를 잘 제거한 뒤, 통풍이 잘되고 햇볕이 드는 곳에 말려야 한다. 신발을 말린 뒤에는 신문지를 신발 안에 넣은 뒤 신발장에 보관하면 신발 모양을 잡아주는 것은 물론 습기가 생기는 것을 방지할 수 있다. 신발 안에 세균이 증식하는 것을 막으려면 신발 내부를 주기적으로 소독하는 것이 좋다. 깨끗한 행주.. 2024. 8. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
