반응형 맥주7 하루 맥주 500cc 한 잔, 대장암 발병 위험 15% 증가 영국 옥스퍼드 대학 연구팀은 대규모 여성 코호트를 대상으로 진행한 연구를 통해 식이 요인과 대장암 위험 간의 연관성을 분석한 결과를 최근 발표했다. 연구 결과, 칼슘과 유제품 섭취가 대장암 예방에 효과적인 반면 알코올과 적색육, 가공육은 위험을 증가시키는 주요 요인으로 밝혀졌다. 이번 연구는 영국 밀리언 워먼 스터디(Million Women Study)에 등록된 54만여 명 여성의 16.6년간의 데이터를 분석하였으며, 연구 기간 동안 1만 2천여 명이 대장암 진단을 받았다. 분석 결과, 하루 300mg의 칼슘 섭취는 대장암 위험을 17% 감소시키는 것으로 나타났다. 유제품 소비 역시 대장암, 직장암, 결장암의 위험을 낮추는 데 효과적인 것으로 확인되었다. 반면에 알코올 섭취(하루 20g 섭취 시, 맥주 .. 2025. 2. 4. 연말 잦은 술자리, 통풍의 위협으로부터 벗어나는 방법 통풍은 요산이라는 물질이 신체에 과도하게 축적되어 발생하는 염증성 관절염의 일종이다. 과거에는 술이나 육류를 즐기던 특정 계층에서 많이 발병했지만, 식습관과 생활 방식의 변화로 인해 현대에 와서는 흔한 질병이 됐다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 통풍 환자는 매년 꾸준히 증가하는 추세다. 2014년 30만 8,728명이었던 환자 수는 2023년에 53만 5,100명으로 73%나 증가했다. 특히 알코올은 요산 생성을 높이고 배설을 감소시켜 통풍을 악화시키는데, 맥주 소비량이 늘어나는 여름과 연말 모임이 잦아지는 겨울에 통풍 환자들이 급증하는 것으로 알려졌다. '통증의 왕'이라 불릴 정도로 심한 통증을 유발하는 것으로 알려진 통풍. 방치하게 되면 신장 및 관절 손상을 비롯해 다양한 합병증 위험이 높아질 수.. 2024. 12. 11. 적당량 먹으면 오히려 좋은 4가지 음식 (feat. 소금은 무조건 줄이라고?) 건강을 위해 소금 섭취량을 줄여야 한다는 기사가 많다. 사실 라면, 피자, 치킨 등 우리가 자주 먹는 음식들도 소금 과다인 경우가 대부분이다. 소금 외에도 맥주, 초콜릿 등 몸에 해로우니 섭취량을 줄여야 하는 음식들이 있다. 하지만 이들 음식도 어떻게 섭취하느냐에 따라 건강에 도움이 될 수 있다. 적당량 먹으면 오히려 도움이 되는 의외의 음식들을 알아본다. 1. 초콜릿초콜릿 자체가 몸에 나쁜 것은 아니다. 다만, 시판 초콜릿 안에 들어있는 많은 양의 설탕 때문이다. 설탕과 우유 성분을 뺀 다크 초콜릿은 오히려 건강에 도움이 된다. 관련 연구에 따르면, 다크 초콜릿은 심장병 개선 효과가 있을 뿐 아니라 혈액 순환에도 긍정적인 영향을 미친다. 마트에서 초콜릿을 선택할 때는 설탕과 우유 성분을 뺀 다크 초콜릿.. 2024. 10. 24. 여름에 술이 잘 안 받는 이유 (feat. 더위 고려한 음주 대책 필요) 불볕더위에 갈증이 솟구치는 요즘. 맥주 한 잔을 더위와 갈증의 해결책으로 찾는 이들이 늘고 있다. 맥주 업계에 따르면 실제로 6~8월 여름철엔 다른 계절보다 맥주 판매량이 20~30%가량 증가한다고 한다. 그러나 남은 여름, 맥주로 갈증을 달래다간 건강을 해칠 수 있어 주의가 당부된다. 1. 시원한 한 잔? 갈증은 더 심해져… 간 건강도 요주의차가운 맥주가 목을 넘어갈 때면 갈증이 가시는 듯한 느낌이 든다. 하지만, 이는 일시적인 현상이다. 알코올이 이뇨 작용 작용을 부추겨 오히려 체내 수분을 빠지게 만들기 때문. 순간의 청량감을 지나치게 즐기다 오히려 갈증이 심해질 수 있는 것이다. 또 하나 신경 쓸 것은 '간'이다. 술은 그 자체로 간에 부담을 준다. 알코올이 간에서 분해되며 생성된 대사산물이 간세포.. 2024. 6. 27. 소주는 괜찮은데 소맥을 마시면 취하는 이유 (feat. 맥주 속 탄산가스) 소주와 맥주를 섞어 마시는 '소맥'. '이상하게 소맥만 마시면 빨리 취하는 것 같다'라고 느끼는 이들이 적지 않을 것이다. 21도짜리 소주와 5도짜리 맥주를 섞는다면 알코올 도수는 대략 10도 내외로 소주보다 오히려 도수가 낮아진다. 그런데 왜 소맥을 마시면 더 빨리 취하는 느낌이 드는 것일까? 1. 소맥 마시면 더 빨리 취하는 이유그 원인은 맥주 속 '탄산가스'에서 찾아볼 수 있다. 알코올을 마시면 80~90%는 소장에서, 나머지 10%는 위에서 흡수되는데, 이 알코올이 소장으로 빨리 넘어갈수록 빨리 취하게 된다. 그리고, 탄산가스는 위벽을 팽만시켜 알코올이 위에서 소장으로 빨리 이동하게 만드는 촉매제가 된다. 소맥을 마시면 도수가 소주보다 낮음에도 불구하고 빨리 취하는 이유다. 소주의 쓴맛을 중화시키.. 2024. 6. 21. 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식 (feat. 건강 관리의 기본) 통풍은 몸속에 ‘요산’이라는 물질이 많아져 요산 덩어리가 관절이나 다른 조직에 쌓여 염증 반응을 일으키는 질환이다. 통풍이 생기면 발목과 발가락, 무릎 손가락 등에서 극심한 통증이 나타나며, 발적과 부종 등의 증상을 유발한다. 통풍은 약물 치료와 함께 식습관 조절이 중요하다. 통풍의 원인인 요산 수치는 음식에 의해 높아질 수도, 낮아질 수도 있기 때문이다. 1. 통풍에 좋은 음식과일과 채소에는 항산화 물질과 비타민이 풍부하게 들어있어 통풍 예방 및 완화에 도움을 준다. 대표적인 과일과 채소에는 체리와 딸기, 파인애플, 블루베리, 오렌지, 토마토, 당근 등이 있다. 또한 오메가3 지방산이 풍부한 생선과 견과류를 먹는 것도 도움이 된다. 오메가3 지방산은 염증 반응을 완화하고 요산 농도를 조절해 주기 때문이.. 2024. 4. 29. 우리를 행복하게 해주는 소소한 기쁨 50가지 (feat. 소확행) 1. 오래된 청바지에서 10파운드 찾기 2. 휴가 가기 3. 깨끗한 침대보가 쌓인 침대에 들어가기 4. 바다에서 수영하기 5. 햇살 속에 일어나기 6. 햇빛 속에 앉아있기 7. 꽃이나 초콜릿 깜짝 선물 8. 애인에게 기쁜 메시지 받기 9. 포옹 10. 우편함의 감사 카드 11. 노부부가 다정히 손잡은 모습 12. 맑은 날 차창 열고 달리기 13. 10파운드 복권 당첨 14. 새로운 휴일 15. 좋아하는 노래 듣기 16. 할인 찾기 17. 오래된 친구 만나기 18. 맑은 날 공원에서 피크닉 19. 승진 20. 로맨틱한 밤 데이트 21. 추억이 떠오르는 노래 듣기 22. 오래된 사진 보기 23. 새로운 친구 만들기 24. 혼자 조용한 시간 보내기 25. 동네 산책 26. 아기의 웃음소리 듣기 27. 날이 새.. 2024. 2. 5. 이전 1 다음 반응형
