반응형 뒤쪽1 허벅지 근육을 효과적으로 푸는 누워서 하는 4가지 스트레칭 아침에는 무리한 활동을 하지 않는 것이 좋다. 밤새 자는 동안 굳은 근육들을 갑작스럽게 사용하면 부상 위험이 크다. 갑작스러운 활동을 할 때 부상을 입기 가장 쉬운 부위는 허벅지이다. 허벅지는 착지 시 충격을 흡수하는 기능을 하기 때문이다. 침대에서 나오기 전 누워서 간단히 하기 좋은 허벅지 스트레칭 4가지를 소개한다. 허벅지 스트레칭은 누운 자세로 하는 것이 가장 효과적이다. 운동상담 운동전문가는 “누워서 하는 스트레칭은 상체가 바닥에 고정되고, 하체가 움직이는 동작이 되기 때문에 햄스트링의 제한이 생기면 상채에서의 구부러짐이 부상으로 나오고 싶더라도 바닥에 고정되어 구부러짐이 최소한으로 막힌다”라고 설명했다. 허리에 무리가 갈 수 있는 것을 막아줄 수 있는 자세라고 볼 수 있다. 1. 침대에서 하기 .. 2024. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
