반응형 기운2 정신 건강에 좋은 10가지 생활 습관 (feat. 정신적 웰빙 증진) 정신 건강을 유지하고 향상하는 데 도움이 되는 생활 습관은 다양합니다. 10가지 건강한 생활 습관을 소개하며, 이를 통해 정신적 웰빙을 증진시킬 수 있습니다. 1. 규칙적인 운동 운동은 스트레스를 줄이고, 기분을 개선하며, 불안과 우울증의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분의 중등도 신체 활동을 하는 것이 좋으며, 걷기, 요가, 수영 등의 운동으로 수행할 수 있습니다. 2. 충분한 수면 좋은 수면 습관은 정신 건강에 매우 중요합니다. 매일 밤 7-9시간의 충분한 수면을 취하고, 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 기분 변화, 집중력 저하, 스트레스 증가와 관련이 있습니다. 3. 건강한 식습관 균형 잡힌 식단은 뇌 건강과 기분에 긍정적인 영향을 미칩니다. 신선.. 2024. 4. 18. 피곤하고 몸이 처질 때 필요한 에너지 식품 6가지 (feat. 호랑이 기운) 1. 고추 고추의 매운맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 촉진시키는 물질이다. 또한 과도한 식욕을 억제하는 효능도 있다. 2. 커피 커피에 들어있는 카페인 성분은 자연스럽게 중추신경계를 자극한다. 연구에 따르면, 커피 한잔은 신진대사를 5~8% 증진시키는 것으로 나타났다. 3. 통곡물 신진대사를 증진시키는 식이 섬유소와 복합 탄수화물이 많이 들어있다. 통곡물은 쌀, 보리, 밀, 콩, 조, 귀리, 기장 등의 곡물의 겉껍질만 벗긴 것을 말한다. 쌀의 경우 현미라고 부른다. 도정 과정을 거치지 않기 때문에 섬유소, 비타민, 무기질 등의 좋은 성분이 깎여 나가지 않아 영양소를 고스란히 간직하고 있다. 4. 식초 지방을 태우는 효능을 비롯해 좋은 성분이 가득 들어있다. 식초에 들어있는 산 성분은 지방을 태우도.. 2023. 12. 3. 이전 1 다음 반응형
