반응형 관절16 퉁퉁 부은 관절이 욱신욱신거리는 관절염에 좋은 과일 6가지 건선의 대표적인 합병증인 ‘건선 관절염’은 자가면역질환 중의 하나로, 전체 건선 환자의 5~30%에서 관찰되는 질환이다. 건선 관절염이 있으면 주로 손과 발가락이 붓고 통증이 있으며, 아침에 일어날 때 손마디가 뻣뻣하게 느껴진다. 미국 건강·의학 전문 매체 에브리데이 헬스(Everyday Health)에서는 류마티스 전문의 베스 비기(Beth Biggee, MD)와 영양학자 보니 타우브 딕스(Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN)의 검토를 통해 건선 관절염에 좋은 과일을 보도했다. 관절 부종과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 과일을 정리해 소개한다. 1. 아보카도비타민에는 항염증 효과가 있어 관절 통증을 줄이는 데에 도움이 된다. 특히 아보카도는 비타민 C와 E가 풍부한데, 비타민 .. 2025. 3. 4. 추운 날씨가 턱관절에 미치는 영향과 완화하는 방법 날씨가 추워지면 관절 통증을 호소하는 사람들이 많아진다. 특히 턱관절은 기온 변화에 민감한 부위 중 하나로, 겨울철에는 통증이 더욱 심해질 수 있다. 서울대치과병원 구강내과 연구에 따르면, 국내 턱관절 질환 환자는 겨울철에 평균 33% 증가하는 것으로 나타났다. 추운 날씨가 턱관절에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 예방하고 완화하는 방법에 대해 알아보자. 1. 겨울철 턱관절 통증이 심해지는 이유는?겨울철 턱관절 통증이 심해지는 가장 큰 원인은 기온 저하로 인해 근육이 수축하고 경직되기 때문이다. 치주과 상담의사는 “겨울철에는 근육과 관절이 수축되기 쉬운데, 턱관절 주변의 저작근도 이 영향을 받는다”라고 설명했다. 또한, 혈액순환이 원활하지 않으면 염증이 악화될 가능성이 높아져 증상이 더욱 심해질 수 .. 2025. 2. 11. 손가락 관절통 유발하는 4가지 질환 (feat. 쑤시고 뻐근한 손마디) 현대인들은 컴퓨터와 스마트폰 사용, 가사 노동 등으로 생활 속에서 손을 끊임없이 사용하곤 한다. 그 탓에 손 주변의 통증을 흔히 경험하곤 하는데, 특히 손가락 관절이 쑤시듯 불편한 느낌이 든다고 호소하는 경우도 적지 않다. 손가락 관절통을 유발하는 대표적인 질환에는 무엇이 있는지 자세히 알아보자. 1. 손가락 관절 통증 부르는 4가지 질환1) 손가락 염좌손가락 염좌는 관절 주변의 인대가 손상되어 발생하는 것으로, 손가락을 과도하게 구부리거나 뻗는 등 무리한 동작을 했을 때 쉽게 찾아온다. 특히 스포츠 활동 중 공이나 다른 사람과의 충돌로 손가락이 꺾이거나, 무거운 물건을 들다 손에 과부하가 걸려 부상으로 나타나는 경우가 흔하다. 염좌가 발생하면 손가락의 관절이 부어오르고, 움직일 때마다 통증이 심해지면서.. 2025. 1. 20. 유연성 강화하는 스트레칭 3가지 (feat. 뻣뻣하고 쑤시는 몸) 나이가 들어갈수록 신체의 유연성은 서서히 떨어지기 마련이다. 게다가 요즘처럼 추운 날씨에는 몸을 움츠리고 다니는 탓에, 신체의 유연성이 떨어지면서 평소보다도 몸이 뻣뻣하고 찌뿌둥하게 느껴지기도 쉽다. 유연성은 관절의 가동 범위 내에서 신체가 유동적으로 움직일 수 있는 능력을 의미한다. 유연성이 좋을수록 몸을 더욱 자유롭게 움직일 수 있는 것은 맞지만, 유연성의 중요성은 단순히 여기에서 그치지 않는다. 유연성이 떨어질수록 신체의 균형감각 등 다른 기능까지 저하되면서 건강과 안전에 미치는 부정적인 영향도 커질 수밖에 없기 때문. 유연성이 좋아야 하는 이유는 무엇인지, 어떤 운동이 도움이 되는지 자세히 알아보자. 1. 관절의 움직임 돕고 신체 안정성 확보하는 데 중요해흔히 스트레칭이나 운동을 할 때, 운동 범.. 2024. 12. 18. 살 조금만 빼도 몸에 나타나는 9가지 변화 많은 전문가들은 “과체중이나 비만 상태라면 단 몇 ㎏만 몸무게를 줄여도 건강에 큰 이점을 누릴 수 있다”라고 말한다. 체중 감량의 목적이 날씬한 몸매 유지에만 있는 건 아니다. 연구에 따르면 체중을 조금만 줄여도 건강에 큰 효과를 볼 수 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 살을 조금만 빼도 몸에 일어나는 좋은 변화에 대해 알아봤다. 1. 암 위험 감소체중을 줄이면 암 발생 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났다. 이는 미국 프레드 허치슨 암연구소 연구팀의 연구 결과다. 연구팀은 50~75세의 과체중이거나 비만인 여성 439명을 대상으로 △하루 2000칼로리 이상은 섭취하지 않게 하는 칼로리 제한 다이어트를 하게 한 그룹 △일주일에 5번 45분간 유산소 운동을 하게 한 그.. 2024. 10. 17. 무릎 통증에 좋은 실내 자전거 효율적으로 타는 방법 Q. 무릎 연골 파열로 인해서 수술을 받고, 의사 선생님이 실내 자전거를 타면 좋다고 하셔서 열심히 타고 있습니다. 그런데 저는 오히려 실내 자전거를 타고나면 뚝뚝 소리도 나는 것 같고 통증도 조금 있습니다. 시중에 판매하는 일반적인 실내 자전거를 타고 있는데, 일반 실내 자전거를 타면 안 되는 건가요? 아니면 자세가 잘못된 걸까요? A. 무릎에서 나는 뚝 소리는 대부분 관절 연골의 마모나 관절 내 활액의 변화로 인해 발생하며, 일반적으로는 정상적인 경우가 많습니다. 그러나 소리가 지속되고 통증이 없다 하더라도 문제가 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 무릎 통증이 지속되는 상황에서 자전거를 탈 때 발생 가능한 문제점과 그에 대한 개선 방법을 제안드립니다. 1. 안장 높이의 조절안장이 너무 높거나 낮으.. 2024. 9. 25. 계속해서 팔자걸음으로 걸으면 바뀌는 몸 형태 (feat. 신체에 악영향) 길을 걷다 보면 팔자로 걷는 사람들을 쉽게 발견할 수 있다. 팔자걸음은 의학적인 용어는 아니지만, 발의 각도가 15도 이상 바깥으로 벌어진 채 걷는 것을 말한다. 신발 밑창 바깥 부분이 심하게 달아 있다면 팔자로 걸을 가능성이 크다. 이러한 걸음걸이는 편안하고 안정적으로 보일 수 있지만, 실제로는 건강에 악영향을 끼치는 것으로 알려져 있다. 팔자걸음은 대부분 잘못된 자세와 생활습관 때문에 발생한다. 발목부터 골반을 구성하는 내외 측 근육의 균형이 무너져 발생하는 경우가 많다. 외측면의 근육이 단축되고 내측면의 근육이 이완되면서 골격이 바깥쪽으로 회전하는 것이다. 양반다리로 앉거나 복부비만이 심한 경우, 그리고 허벅지 안쪽에 살이 많은 경우 팔자로 걸을 가능성이 커진다. 고령층의 경우 특정 자세를 취하는 .. 2024. 9. 19. 비 오기 전, 관절이 먼저 반응하는 이유 (feat. 비가 온다는 신호) "평소보다 삭신이 더 쑤시고 시리다"면 비가 온다는 신호다. 그런데 비가 오는 날씨에 관절이 먼저 반응하는 걸까? 1. 비가 오면 쑤시는 관절... 이유는?비가 오면 관절이 쑤시는 현상은 일반적으로 기압 변화와 관련이 있다. 비가 올 때는 대기의 기압이 낮아지고 습도는 높아진다. 이는 기압과 습도에 민감한 관절 조직에도 영향을 미친다. 낮은 기압은 관절 내 압력을 상승시켜 활액막의 신경을 압박하고, 높은 습도는 근육조직과 신경을 자극해 통증을 더욱 심화시킨다. 특히 정상 관절은 외적 환경에 잘 적응하는 반면, 염증으로 관절 조직이 예민해져 있는 관절염 환자는 외적 변화에 민감해 통증, 부종이 쉽게 발생한다. 또 비가 오는 날은 기온이 떨어지는데, 무릎 주변의 대기 온도가 낮아지면서 관절로 오는 혈류량이 .. 2024. 7. 25. 관절 억지로 꺾으면 인대와 관절 등 손상 (feat. 뻐근한 목, 뚝 소리 내면..) 목이나 손가락 등의 관절이 뻐근하고 굳은 느낌이 들 때면 ‘뚝, 뚝’ 소리가 나도록 관절을 꺾는 사람들이 있다. 이는 관절의 윤활제 역할을 하는 활액 속 기포가 빠져나오면서 나는 소리로, 순간적으로 개운한 느낌을 줄 수 있다. 그러나 이러한 행동을 지나치게 반복하면 관절 건강에는 오히려 해로울 수 있어 주의해야 한다. 1. 관절 억지로 꺾으면 인대와 관절 등 손상… 근골격계 질환까지 유발관절을 꺾으면 관절 사이의 간격이 넓어지면서 관절에 가해지던 압력이 순간적으로 낮아지기 때문에 일시적으로 시원한 느낌이 든다. 그런데 자칫 잘못된 방법으로 관절을 꺾거나 오랜 기간 반복적으로 관절을 꺾으면 관절뿐만 아니라 주변의 힘줄과 인대, 연골 등에 지나치게 많은 압력이 가해질 수 있다. 이렇게 자극을 자주 받은 인대.. 2024. 7. 4. 이전 1 2 다음 반응형
