반응형 고섬유질1 체중 감량을 위한 건강한 아침 식사 음식 10가지 (feat. 고단백과 고섬유질) 올바른 아침 식사로 하루를 시작하면 신진대사를 촉진하고, 포만감을 오래 유지시킬 수 있어 다이어트에 도움이 된다. 특히 단백질과 섬유질 함유량이 높은 음식은 근육 유지와 포만감 지속에 도움이 되기 때문에 체중 감량을 위한 식품으로 추천된다. 미국 건강전문매체 잇디스낫댓(Eat this, Not that)에서 소개한, 아침 식사로 먹기 좋은 고단백·고섬유질 식품 10가지를 임상영양사 영양사와 함께 검토 후 소개한다. 1. 요거트요거트는 종류에 상관없이 체중 감량 식단에 적합한 유제품이다. 국제 비만 학술지(The International Journal of Obesity)에서 발표된 연구에 따르면 요거트 섭취는 체중, 체지방, 허리둘레 등과 관련이 있다. 특히 그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 단백질 함량.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
