반응형 고관절2 다리 움직일 때마다 뚝 소리나는 발음성 고관절 다리를 움직이거나 자세를 바꿀 때마다 골반에서 ‘뚝, 뚝’ 소리가 나는 사람들이 있다. 이렇게 소리가 난다고 해도 큰 문제가 없는 경우가 대부분이기는 한데, 간혹 소리가 나는 부위에서 찌릿한 통증을 호소하는 사람들도 찾아볼 수 있다. 이렇게 고관절에서 소리가 나는 현상을 두고 ‘발음성 고관절’이라고 부르는데, 과연 고관절 건강에 문제는 없는 걸까? 1. 여성∙청소년에 흔해… 원인 따라 2가지 유형 구분발음성 고관절은 고관절 주변을 움직일 때마다 소리가 나고, 안에서 걸리는 듯한 느낌이 드는 것을 말한다. 정형외과 상담의사는 “두꺼운 근막이 고관절의 대전자부를 지날 때 튕겨지면서 소리가 나는 것”이라며 “주로 활동량이 많은 청소년기나 젊은 여성들에게 흔하게 나타나는 질환”이라고 설명했다. 여성의 골반 구조.. 2024. 12. 24. 추운 겨울, 고관절 지키는 4가지 필수 홈 트레이닝 날씨가 추워지면 야외활동과 운동량이 줄어들면서 관절이 경직되기 쉬우므로 스트레칭 등의 꾸준한 운동을 통해 관절의 유연성을 유지하는 것이 중요하다. 특히 고관절은 척추와 함께 우리의 체중을 지탱하는 매우 중요한 기관이기 때문에 기능이 약화되지 않도록 관리해 주는 것이 필수다. 추운 날씨에도 간단하게 고관절 건강을 지킬 수 있는 홈 트레이닝 방법 4가지를 알아보자. 1. 무릎 꿇고 엉덩이 밀기① 한쪽 무릎을 90도 굽혀 앞으로 세우고, 반대쪽 무릎은 90도 각도로 꿇고 앉는다. ② 달리기 준비 자세와 같이 손을 앞쪽 발 옆에 둔 상태로, 엉덩이를 뒤로 쭉 빼 앞쪽 발의 고관절과 햄스트링, 뒤쪽 발의 고관절과 골반에 운동 자극을 느끼며 3~5초 정도 유지한다. ③ 상체를 곧추세운 후, 골반을 앞쪽으로 쭉 밀어.. 2024. 11. 30. 이전 1 다음 반응형
