반응형 갱년기11 30대부터 줄어드는 성호르몬 때문에 생기는 남성 갱년기의 해결법 갱년기란 성호르몬의 감소로 인해 신체적, 심리적 변화가 일어나는 시기를 의미한다. 주로 여성에게서 나타나는 변화가 크기 때문에 갱년기 하면 여성부터 떠올리지만, 남성 역시 다양한 갱년기 증상을 겪을 수 있다. 통계에 따르면 국내 40대 이상 남성 중 약 30% 정도가 갱년기 증상을 경험하는 것으로 추정된다. 남성 갱년기는 노화에 따른 자연스러운 현상으로, 잘 관리한다면 특별한 불편감 없이 중년을 보낼 수 있다. 다만 증상이 심각하고 일상생활에 영향을 미친다면 적극적인 치료와 관리가 필수이기도 하다. 남성 갱년기의 원인, 증상, 치료법은 무엇인지 비뇨의학과 상담의사와 함께 알아본다. 1. 남성 호르몬, 30대 이후 자연 감소... 악화 요인은?남성 갱년기는 주로 40대에서 50대 후반 사이, 대표적 남성 .. 2025. 3. 31. 남성 갱년기의 증상과 관리 방법 (feat. 갱년기 부르는 성호르몬 감소) 갱년기는 여성만 겪는 문제라고 생각하기 쉽지만, 남성에게도 갱년기가 찾아온다. 이는 단순히 나이 들어가는 자연스러운 과정이 아니라, 때로는 적절한 관리와 치료가 필요한 건강 이슈로 여겨진다. 남성 갱년기는 신체적, 정신적 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있으며, 방치할 경우 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있다. 남성 갱년기에 대해 알아보고, 이를 관리하는 방법을 살펴보자. 1. 남성 갱년기, 노화로 오인되기 쉬워남성 갱년기는 주로 40대 후반에서 50대 중반 사이에 나타나며, 나이가 들면서 남성호르몬(테스토스테론)의 감소로 인해 신체적, 심리적 변화가 생기는 현상을 말한다. 여성 갱년기와는 달리 증상이 서서히 나타나고 명확한 종료 시점이 없다. 테스토스테론은 30대 전후부터 해마다 약 1%씩 감소하며, .. 2025. 1. 18. 갱년기 여성 체력 올리는 비트 주스, 고혈압에도 효과적 폐경기 여성이 비트 주스를 마시면 체력 및 근력 향상에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 인디아나대 블루밍턴(Indiana University Bloomington) 공중보건대 연구팀은 폐경기에 접어든 여성들이 일주일에 3번, 운동(60~70분)을 하기 전에 비트 뿌리 주스를 섭취했을 때 건강에 어떤 영향을 미치는 지를 8주간 분석했다. 참가자들은 운동을 하기 2~3시간 전에 비트 뿌리 주스 140ml를 섭취했고, 운동이 끝난 후 15분의 휴식 시간을 가졌다. 이후 6분 걷기 테스트를 수행한 결과, 비트 뿌리 주스를 마신 그룹은 운동 거리가 대조군에 비해 32m 늘었고 심박수 역시 안정적인 것으로 나타났다. 연구팀은 비트 뿌리에 있는 풍부한 '질산염'이 혈관 확장에 기여해 운동 능력을 향상시켰다.. 2024. 11. 26. 갱년기의 발생 원인과 주요 증상들 (feat. 안면홍조 및 발한) 갱년기는 성호르몬 감소로 인해 다양한 증상이 발현되는 시기를 말한다. 평균 49세 전후의 남녀 모두가 겪을 수 있는 생리적 현상이지만, 에스트로겐의 수치가 급격히 줄어드는 여성에게서 관련 증상들이 뚜렷하게 나타난다. 최근 방송인 오은영도 갱년기 증상을 언급했다. 지난 9일 MBC '오은영 리포트-결혼 지옥'에 출연한 한 여성이 갱년기 증상의 어려움을 토로하자 "나도 한겨울에 땀 흘리고 얼굴이 불그스름해졌던 경험이 있다"라며 공감하는 모습을 보인 것. 갱년기에는 여성 호르몬의 불안정으로 여러 가지 불편한 신체 증상을 겪고, 노화 속도가 빨라져 골다공증, 당뇨병, 치매, 비만, 심혈관계 질환과 같은 만성 질환의 위험도 커질 수 있기 때문에 방치하기보다는 적극적인 관리가 필요하다. 1. 여성 갱년기, 왜 발생.. 2024. 9. 14. 숨겨진 4가지 콩의 종류별 효능 (feat. 밭에서 나는 고기) 콩은 단백질 35~40%, 지방 15~20%, 탄수화물 약 30%로 구성되어 있으며, 식이섬유, 비타민, 무기질이 풍부한 영양 식품이다. 콩 100g당 단백질이 36g으로 소고기, 돼지고기와 비교해도 부족하지 않은 양질의 단백질이 풍부하여 '밭에서 나는 쇠고기'라는 별칭도 있다. 또한 각종 비타민과 무기질, 섬유소가 포함되어 있어 혈압을 낮추고 동맥경화 예방 효과가 있으며, 콜레스테롤을 떨어뜨려 우리 몸을 다양한 질환으로부터 보호한다. 건강을 지키는 완전식품인 콩의 종류와 효능에 대해 알아보자. 1. 골다공증에 탁월한 '메주콩'메주콩은 메주 만드는 원료로 사용되며, 노란 콩 혹은 백태라고도 불린다. 두부, 된장, 간장, 콩기름 등을 만들 때 사용하는 콩류로 콩과 식물 중 단백질이 가장 풍부하다. 이소플라.. 2024. 5. 16. 중년에게 치명적인 남성 갱년기 (feat. 호르몬 수준 변화) 갱년기는 흔히 여성이 겪는 문제로 알려져 있다. 하나 갱년기는 남성에서도 나타난다. 남성 갱년기는 여성 갱년기와 마찬가지로 남성의 호르몬 수준 변화로 인해 발생하며, 일반적으로 40대 이후 나타난다. 1. 남성 갱년기의 의심 증상은?남성 호르몬이 감소하며 갱년기가 찾아오면 신체·정신적으로 다양한 증상이 나타나 힘든 시기를 보낸다. 남성 갱년기의 대표적인 증상은 성욕감퇴, 발기부전과 같은 성 관련 문제다. 또 쉽게 비만 체형으로 변화하기도 하며 수면 부족, 신체 기능 저하 등 다양한 변화가 찾아온다. 정신 건강에도 문제를 일으킬 수 있다. 남성 갱년기가 찾아오면 우울감이 느껴지거나 감정의 기복이 심해질 수 있다. 이뿐만 아니라 일상 속 무기력함을 겪고, 쉽게 피로해지는 등 다양한 현상이 나타난다. 이로 인.. 2024. 5. 15. 갱년기에 대처하는 올바른 3가지 자세 (feat. 여성의 폐경과 변화) 40대 후반에서 50대 초반쯤, 여성은 폐경을 맞이하며 큰 변화를 겪는다. 바로 ‘갱년기’이다. 갱년기 때는 호르몬 환경의 변화로 인해 안면 홍조나 열감, 수면 장애, 감정 변화 등 다양한 증상들을 경험한다. 갱년기 때는 이러한 신체적·감정적 변화를 자연스럽게 받아들이며 규칙적으로 생활하면 충분히 극복이 가능하다. 갱년기에 나타날 수 있는 증상과 함께 이를 현명하게 대처하는 방법을 소개한다. 1. 얼굴이 화끈거린다면여성호르몬은 혈액의 흐름을 조절하는 역할을 하는데, 갱년기로 인해 여성호르몬 분비가 감소하면 혈관 운동 장애가 나타날 수 있다. 대표적인 증상이 안면홍조로, 얼굴이 화끈거리고 땀이 많이 나는 것이 특징이다. 안면홍조를 완화하기 위해서는 되도록 시원한 환경에서 생활하며 뜨거운 음식과 음료, 술,.. 2024. 5. 5. 갱년기 여성에게 석류가 좋은 이유 (feat. 경년기와 석류의 관계) 석류는 갱년기 여성에게 좋은 과일로 널리 알려져 있다. 하지만 석류가 어떤 작용으로 갱년기 증상 완화에 도움이 되는지 아는 이는 많지 않다. 석류에 어떤 효능이 있어 갱년기 여성에게 좋은지 알아봤다. 1. 갱년기란?갱년기는 질병 또는 노화에 의해 난소기능이 감소하면서 생기는 폐경과 관련된 변화로, 여성호르몬 감소가 주요 특징이다. 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반에 시작되는데, 월경주기가 불규칙해지는 시기를 바로 갱년기의 시작으로 볼 수 있다. 안면홍조는 갱년기 여성의 가장 흔한 신체 증상 중 하나다. 주로 저녁 시간에 발생하며, 얼굴이 붉어지는 증상과 함께 땀이 나는 증상이 동반된다. 일부 여성은 홍조 증상 없이 발한 증상만을 나타내기도 한다. 이외에도 △수면장애 △두통 △어지럼증 .. 2024. 4. 24. 불가분의 관계, 남성 갱년기 그리고 우울증 (feat. 가을타는 남자) 여성호르몬이 급격히 떨어지는 여성 갱년기와 다르게 남성 갱년기는 서서히 떨어지기 때문에 증상이 완화되어 나타날 뿐 남성에게도 갱년기가 있으며, 우울증과 비슷한 여러 증상을 나타냅니다. 가장으로서의 책임감과 경제적인 스트레스뿐만 아니라 40대 이후부터 남성호르몬이 떨어지면 세로토닌이라는 물질도 감소하게 되는데, 이로 인해 우울증을 유발하는 것으로 생각됩니다. 또한 환경적인 요인으로는 이혼, 퇴직, 경제적인 부분과 자녀 출가도 큰 영향을 주며, 완벽주의와 같은 강박적인 성격과 흡연, 음주뿐만 아니라 당뇨와 같은 만성질환도 악화 요인으로 작용합니다. 1. 방치되기 쉬워 더 위험한 남성 갱년기 우울증 남자는 무조건 약한 모습을 보이지 드러내지 않고, 강한 모습만 보여야 한다는 사회 통념과 감정을 드러내지 않으려.. 2023. 7. 26. 이전 1 2 다음 반응형
