반응형 강화4 발 아치 붕괴에 따른 문제점과 강4가지 강화 운동 나이가 들수록 발바닥 아치가 무너지기 쉽다. 인대와 근육이 약해지면서 발을 지탱하는 힘이 느슨해지기 때문이다. 나이가 들면서 발 사이즈가 커지는 이유도 여기에 있다. 하지만 발이 무너지면 단순히 발의 피로감에 그치지 않고, 전신 문제로 이어질 수 있어 각별한 관리가 필요하다. 1. 발바닥 아치, 그 정체는?발바닥의 아치는 안쪽으로 오목하게 들어간 부분을 말한다. 발이 지면에 닿을 때 충격을 흡수하고 체중을 분산하는 중요한 역할을 한다. 덕분에 걷거나 뛸 때 발이 받는 부담이 줄어들고, 전신에 전달되는 충격이 완화된다. 발 아치는 우리가 흔히 아는 것보다 더 복잡한 구조를 가지고 있다. 발 아치는 크게 두 가지 구조로 구성되어 있다. 세로 아치는 우리가 흔히 알고 있는 발의 오목한 부분으로, 발뒤꿈치에서 .. 2025. 1. 13. 효과적인 회복의 신호 (feat. 체외충격파 치료 시 느껴지는 통증) 1. 체외충격파의 원리는 무엇일까?체외충격파 치료는 만성 통증 질환에서 널리 사용되는 비수술적 치료법입니다. 주로 △족저근막염 △석회화 건염 △아킬레스 건염 △테니스 엘보와 같은 질환에 효과적인 치료 방법이라고도 알려져 있습니다. 치료 원리를 살펴보면 충격파를 통해 신체 조직에 자극을 주어, 혈류를 증가시키고 염증을 완화하며 세포 재생을 촉진하는 데 있습니다. 이로 인해 조직의 자연 치유 과정이 활성화되어 통증이 완화되고 기능이 회복되는 것입니다. 그런 만큼 체외충격파 치료는 근골격계 질환 치료에 널리 사용되는 대표적인 비수술적 방법입니다. 그런데 일부 환자들은 체외충격파 치료에 별다른 효과를 보지 못했다고 느끼는 경우도 있습니다. 그 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 2. 체외충격파, 아픈 곳에 하는.. 2024. 11. 4. 주2회 성관계 하면 일어나는 5가지 변화 (feat. 살 빠지고 면역력도 올라) 성관계를 단순히 ‘쾌락’으로만 생각할 수 있지만, 실제로 성관계는 신체적, 정서적, 심리적으로 다양한 혜택이 있다. 얼마나 자주 성관계를 해야 이런 장점을 누릴 수 있을까? 미국 클리브랜드 클리닉의 심리학자 키아-라이 프루잇 박사의 도움말을 통해 성관계의 장점에 대해 알아본다. 성관계 자주 가질수록 건강... 자위행위도 같은 효과여성에게 성관계는 골반 근육을 단련하는 데 도움이 될 수 있다. 이는 요실금과 방광 조절에 유리하다. 성관계를 자주 가질수록 질 윤활이 개선되어 성관계 중 통증을 덜 겪게 될 수 있다. 남성에게는 자주 사정하거나 오르가즘을 느끼게 되면, 전립선암의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 한다. 건강한 성생활을 위해 일주일에 한두 번 정도 성관계를 갖는 것이 좋다고 프루잇 박사는 설명한다.. 2024. 10. 7. 골프 및 테니스 엘보 재발 막는 3가지 근육 강화 운동 격한 운동을 하고 난 후에 팔꿈치 통증을 호소하는 이들을 종종 볼 수 있다. 흔히 ‘엘보 통증이 있다’는 말로 팔꿈치 부상을 표현하기도 하는데, 통증이 나타나는 부위에 따라 크게 ‘골프 엘보’와 ‘테니스 엘보’로 구분할 수 있다. 골프 엘보와 테니스 엘보는 어떤 질환인지, 엘보 통증을 개선할 수 있는 방법은 무엇인지 알아보자. 1. 관절 안쪽이 아프다면 ‘골프 엘보’, 바깥쪽이 아프다면 ‘테니스 엘보’ 의심‘골프 엘보’와 ‘테니스 엘보’는 골프와 테니스를 하는 동안 쉽게 발생하는 부상이라는 뜻에서 붙은 이름이다. 각각의 정확한 명칭은 ‘주관절 내측상과염’과 ‘주관절 외측상과염’으로, 팔의 위아래 뼈가 이어지는 부위인 주관절 주변의 힘줄에 염증이 생기는 질환을 말한다. 통증 부위에 따라 주관절의 안쪽이 아.. 2024. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
