반응형 간헐적 단식1 40대 이상 여성에게 좋은 간헐적 단식 방법 40대 이후에는 신진대사가 느려지고, 호르몬의 변화로 체중이 쉽게 증가하면서 건강 관리가 더욱 중요해진다. 이에 따라 효과적인 건강관리 방법으로 ‘간헐적 단식’이 주목받고 있다. 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 식사 패턴으로, 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 염증 감소, 노화 방지 등의 다양한 건강상 이점을 제공하는 것으로 알려져 있다. 하지만 중년기·노년기 여성의 경우, 신체 변화와 호르몬 변동을 고려해 안전한 방식으로 실천하는 것이 중요하다. 무작정 단식을 시작하면 영양 불균형이나 근육 손실 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문이다. 그렇다면 이들은 간헐적 단식을 어떻게 실천해야 할까? 미국 여성 건강 매체 헬스샷(Healthshots)에서 영양사 케잘 샤(Kejal Shah)의 .. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
