반응형 가짜2 가짜 배고픔의 원인과 증상 및 효과적으로 구별하는 방법 다이어트 실패의 주범, 가짜 배고픔. 가짜 배고픔은 실제로 몸이 에너지를 필요로 하지 않음에도 불구하고 배고픔을 느끼는 상태를 말한다. 단순히 식욕을 억제하기보다는 실제 배고픔과 가짜 배고픔을 구별하는 것이 건강한 식습관 유지에 중요하다. 가짜 배고픔의 원인과 특징적인 증상을 살펴보고, 이를 효과적으로 구별하는 방법에 대해 알아보자. 1. 배고픔, 내 몸이 보내는 착각 신호?가짜 배고픔은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다. 대표적인 원인으로 호르몬 불균형, 감정적 요인, 갈증 착각 등이 있다. 1) 호르몬 불균형식욕 조절에 중요한 역할을 하는 대표적인 호르몬은 렙틴과 그렐린이다. 렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬, 그렐린은 배고픔을 유발하는 호르몬이다. 가정의학과 상담의사는 렙틴 저항성에 주목할 필요.. 2025. 3. 2. 가짜 배고픔 발령 주의, 진짜 배고픔이 아닌 일종의 착각 밥을 충분히 먹은 후에도 이상하게 배고픔이 느껴질 때가 있다. 이때, 참지 못하고 간식을 먹고 후회하는 이들이 적지 않다. 그런데, 이는 진짜 배고픔이 아닌 '가짜 배고픔'일 수 있어 주의가 필요하다. 가짜 배고픔이란, 몸이나 뇌에서 영양분이 부족해서 나타나는 진짜 배고픔이 아닌 일종의 착각이다. 이러한 가짜 배고픔은 다양한 원인에 의해 생길 수 있는데, 대표적인 원인이 스트레스다. 스트레스를 받으면 몸에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 나오는데, 이는 혈당을 올리고 뇌에 탄수화물 섭취 신호를 보내 식욕을 돋운다. 때로는 미디어나 광고를 통해 음식에 대한 시각적 자극을 받거나 주변 사람들이 식사를 하는 모습을 보는 것만으로도 가짜 배고픔을 느낄 수 있다. 가짜 배고픔을 경험하는 경우, 이를 구별하고 적.. 2024. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
