무더운 여름철 냉방병 예방에 좋은 음식 3가지

무더운 여름철 냉방병 예방에 좋은 음식 3가지

 

여름 감기는 개도 안 걸린다는데, 여름철만 되면 두통, 콧물, 코막힘 등에 시달리는 이들이 한둘이 아니다. 감기가 아니라 냉방병 때문일 가능성이 높다. 여름철 냉방병이 걱정이라면 비타민이 풍부한 과일이나 채소 등을 섭취하는 것이 예방책이 될 수 있다.

 

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‘문화병’ 또는 ‘선진국병’이라고 불리는 냉방병은 실내와 실외의 온도 차가 심해 인체가 잘 적응하지 못해 발생하는 질환이다. 냉방 환경을 개선하면 증상이 호전되지만, 에어컨 온도를 마음대로 낮추기 어려운 대중교통, 사무실 등에선 실현하기 어려운 일이다.

 

이럴 땐 항산화제 비타민이 풍부한 과일, 채소 등 냉방병을 예방하거나 완화시키는 음식 등을 섭취하는 것이 한 가지 대안이 될 수 있다. 냉방병 예방 등에 좋은 채소 몇 가지를 소개한다.

 

무더운 여름철 냉방병 예방에 좋은 음식 3가지

1. 피망

비타민A와 C가 풍부한 피망은 우리 몸의 면역력을 높여주는 채소다. 섬유질도 풍부해 변비, 비만 예방에도 효과적이다. 특히 피망에 함유된 비타민C는 감기를 예방하는 데 효과가 크기 때문에 냉방병 예방에 그만이다. 아울러 피망은 색깔에 따라 비타민 함량이 조금씩 다른데, 붉은 피망은 카로틴이 풍부해 생으로 섭취하기보단 볶아 먹는 게 더 좋다.

 

2. 토마토

강력한 항산화 성분인 리코펜을 함유하고 있는 토마토도 면역력 강화에 긍정적인 채소다. 특히 토마토 한 개에는 비타민C가 하루 섭취 권장량의 절반 가량이 들어있어 그야말로 비타민 ‘덩어리’라고 해도 과언이 아니다. 또 자외선 차단 효과까지 있어 여름철 섭취하면 냉방병도 예방하고 피부 손상도 줄일 수 있다.

 

3. 도라지

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사포닌이 가득 들어있는 도라지도 면역력을 높여주는 기특한 식재료다. 냉방병 예방은 물론 이미 걸린 냉방병을 치료하는 데에도 도움이 된다. 오래된 기침, 가래, 감기로 인한 호흡기 자애, 인후염 등의 증상을 완화시킬 뿐 아니라 체온 조절 효과도 있다. 도라지를 차로 마시는 것도 한 가지 방법이다. 사실 냉방병은 감기가 아니기 때문에 특별한 치료를 받을 필요는 없다. 되도록 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환과 체온 유지 등을 돕는 따뜻한 물, 차 등을 마시는 것이 좋다.

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