평생 건강한 눈 관리를 위한 간편한 운동 6가지 방법

평생 건강한 눈 관리를 위한 간편한 운동 6가지 방법

 

시력이 좋아지고 싶지만 수술은 피하고 싶은 여러분들 많으시죠?

정말 당장 수술이 필요할 정도로 불편함을 겪고 있는 시력만 아니라면 꾸준히 시력이 좋아질 수 있도록 노력하시면 됩니다.

오늘부터 꾸준히 실천해 보세요!

 

1. 적절한 휴식을 취한다

컴퓨터와 스마트폰의 장시간 사용은 눈을 더 피로하게 만듭니다.

눈의 피로가 느껴지면 3~4시간 간격을 두고 휴식을 취하세요.

 

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2. 당근 주스를 마신다

베타카로틴이 풍부한 당근주스는 시력 개선과 눈 건강 유지에 도움이 됩니다.

당근 외에 블루베리 주스를 마시는 것도 눈의 피로를 풀어주는 데에 효과적입니다.

 

평생 건강한 눈 관리를 위한 간편한 운동 6가지 방법

 

3. 숫자 8을 그린다

25m 떨어진 지점에 시선을 고정시킨 뒤 눈으로 천천히 숫자 8을 그립니다.

알파벳을 그리며 눈 운동을 하는 것도 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는 데 좋습니다.

 

4. 눈 마사지를 한다

눈이 침침하거나 시야가 흐려지면 눈을 감은 상태에서 손을 비빈 후 동공 주변을 부드럽게 마사지해 주는 게 좋습니다.

또 손가락으로 눈 위를 5초간 지그시 눌러주는 동작을 10회 반복하는 것도 도움이 됩니다.

 

5. 따뜻한 수건을 올려둔다

따뜻한 수건이나 온열팩을 10분 정도 눈 위에 올려두면 시력이 저하되는 증상을 막아줍니다.

 

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6. 원근 조절 운동을 한다

엄지손가락을 눈높이에 맞춰 팔을 중간거리 정도 올린 후 얼굴에 가까이 대고 3초간 응시합니다.

반대편으로 팔을 쭉 편 상태에서 엄지손가락을 따라 움직이며 응시합니다.

눈의 원근조절 능력을 강화해 주는 동작으로 수정체가 가까운 곳과 먼 곳을 조절하는 데 효과적입니다.

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